基本资料
性别：男
年龄：31
身高：185
体重：86
BMI：25
体脂率：24%
参考照片：https://i.imgur.com/g8xamdM.jpg
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：全家面包两个
午餐：全家健身套餐微波便当一个
晚餐：不一定，大约是一个便当的量再多一些
其他：（可免填）
日常作息时间：晚上12点~8点睡觉
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动：爬楼梯，用组合式哑铃做一些基本重训
我的问题：大约吃了两年的抗忧郁药，基本上只要按时服药都不会有什么情绪上的问题了
但从吃药后，体重就开75开始非常稳定的节节上升，到现在已经快90了……
每次洗澡看到自己的肚子还有多下巴心情就很差……
多次节食但体重总是稳定的上升
希望能瘦回80公斤内我就满足了，目前药情况有变好有在减药，要是我不要那么讨厌自
己现在的体态搞不好今年内就可以医生判定停药了(希望)
我感觉自己运动有点太随兴乱做，再加上会乱吃甜点是最大问题，希望有办法能克制自己
希望大家能提供一些建议，我都会尝试看看