楼主:
a870631 (彰师豪豪)
2020-02-08 16:49:50想问大家一些问题来版上请教
我现在是一个21岁学生
身高178 体重是60-61
体脂肪是16.5-16.9
可是最近发现照镜子的时后
腰两侧旁边赘肉一整个很明显
想请教各位有没有推荐一些可以简单家里做的运动~~~
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2020-02-08 16:52:00任何有关减脂的部分关键都是在制造热量缺口 （改善饮食/重讯有氧）想单纯靠运动甚至强度不够的‘简单’是很难且没效率的
作者: lohsuan 2020-02-08 17:56:00
没有局部瘦身
作者:
EndeNeu (Blixa)
2020-02-08 18:40:00厚问 我先
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-02-08 19:13:00滚轮练腹肌
作者:
s210633 (LULU)
2020-02-08 19:17:00减脂看基因，要先瘦哪不一定。不过可以练局部的肌肉，至少线条比较好看…
作者: youknowit 2020-02-08 20:18:00
俄罗斯旋转啊
没有局部减脂 减脂的就是持续减 会先瘦哪个部位都是基因决定的
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2020-02-09 03:47:00
这体重别减脂了 会变人干= =
作者:
gay3224 (魂魄天灵)
2020-02-09 07:34:00增肌啦
作者: lohsuan 2020-02-09 09:14:00
连姊夫都有腰间肉了
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-02-09 09:17:00
没肌肉 还想减脂？ 傻眼
楼主:
a870631 (彰师豪豪)
2020-02-09 11:27:00谢谢各位的提醒 可是实际上我的身形看起来不像只有60公斤的人 不是那种变成人干的体型 而且想说好像有听说体脂15%才会看到腹肌 最近有每天做不一样的腹肌 只是照镜子都看到很明显的腰间的赘肉
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-02-09 11:46:00
执迷不悟...竹竿会好看？
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2020-02-09 12:24:00Hi 竹竿
作者:
xx41102 (We are X!)
2020-02-09 12:44:00hi 竹竿啊不然妳觉得这样看起来几公斤？
作者: puma7pupu (La) 2020-02-09 13:18:00
在这边问我觉得你得不到你内心想要的答案 毕竟你感觉只是想要一天花个10分钟运动就瘦腰间肉的人
作者:
Nodick (123)
2020-02-09 13:21:00背和奶大，腰就瘦了
作者: wchmp5 2020-02-09 14:42:00
太瘦了没肌肉，先重训增肌吧
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-02-09 15:15:00你这身形超难看的好吗 一整个弱不经风
作者:
e17688 (摇滚八男孩)
2020-02-09 15:52:00太瘦，结案！继续吃胖增肌加上适当重训问题即解决
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-02-09 16:02:00我177/65 跟你差不多而且不是体成分分析，不准
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2020-02-09 19:25:00这感觉是要增肌
作者:
a3456777 (saycheese)
2020-02-09 19:37:00我记得之前国外有一篇论文，证明局部瘦身可以在该部位先进行重量训练后，再进行有氧运动达成。有人知道这篇后来有被推翻哪里有问题吗？不然觉得这个结果满有趣的
回搂搂上 你针对部位进行重量训练应该不会只消耗那部位的脂肪 不然胖的女生练胸不练腹部不就变成平胸胖子纯举例 没有要冒犯的意思
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2020-02-10 03:01:00
真的如你所说看起来不像60公斤 比较像50公斤
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-02-10 09:19:00还好啦，我有肋骨看起来才像人干
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-02-10 10:12:00
背太窄，所以腰间赘肉很明显。你现在想要的是背一样窄，然后腰间更窄，你可以参考难民身材
有肌肉的话相对视觉重心会被转移，我想你练点胸可能好一点？然后没有轻松做这件事，自己做点功课吧
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-02-10 20:21:00只能说要让那两块消除，没有简单的可以做背部肌肉增加了 腰看起来就会细一些巨巨15%体脂就没那两块
竹竿要显瘦男女都一样 背肩膀练出来腰就细 腹肌要练 腿臀比必练
作者:
PizzaKK (光光光)
2020-02-11 11:22:00大家真仁慈
作者:
a890036 (邱P)
2020-02-11 19:28:00非洲难民的那两块更大 看来他们更该减肥？
作者: newcycle (running in circles) 2020-02-12 03:16:00
好瘦...
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2020-02-12 15:52:00你一七八最少要80KG才好看，去增肌
作者:
lurara (鲁拉拉)
2020-02-12 17:54:00你的标准体重大概是68公斤
作者: jinzhu (生如朝露死如风) 2020-02-12 21:09:00
这身材看起来真瘦弱
作者: dianwei6599 2020-02-14 10:15:00
感觉只有5x公斤
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2020-02-15 13:14:00增肌吧 竹竿 肩背胸够巨 腰就细了
作者:
globetk3 (globe)
2020-02-24 00:02:00投胎