楼主:
s210633 (LULU)
2020-01-11 04:57:51正确来说应该是23：1断食
也就是一天一餐
目前已经持续了3个月 中间有约3~4天不可抗因素有恢复正常3餐
其余时候就是一天只吃一餐
营养素蛋白值热量那些都有在控制
运动就每天简单的重训+20分钟有氧
体重稳定下降
身体和精神方面没有不适感
网络上看到的大多是168或5/2断食心得
很少有这种持续性的24H断食
是因为不推荐还是难度高所以少人做？
我也一天一餐，已持续四个多月，不过我是20/4。一周五天重训，体重维持没啥变化，可能是我那4小时随便且吃太多东西了@@ 但我还算满意目前体态。除了运动带来的疲劳外，没其他不适，应该就会这么一直断下去～
楼主:
s210633 (LULU)
2020-01-11 09:07:00我是在家自主进行的，没有去测身体素质，顶多就量个体重
作者:
opm (活着堆好积木)
2020-01-11 09:15:00圣经里耶稣就玩了40天,我想某些虔诚的教徒有试着学习过
作者:
GGYY8 (叽叽歪歪吧)
2020-01-11 09:54:00我一天一餐好久了，但是体重都没变XD
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2020-01-11 10:16:00我觉得跟生活压力有关，没压力断食超容易，生活有压力，整天都觉得饿…
作者: shionyuki (shionyuki) 2020-01-11 11:53:00
曾经试过短暂时间，但经期大乱，就不敢再持续了
作者: s31388957 (88957) 2020-01-11 12:24:00
可以循序渐进尝试，不过两天断食就可以得到大多数的益处，但是不建议太频繁的断食，很可能变成长时间热量赤字
我一天一餐 231或222 体脂29%降到22% 肌肉量36升到39断约一个多月，礼拜日正常吃
看到标题，我想说不就是绝食吗。这种断食方法很多人都不可行吧，像我本身有轻微地中海贫血，国中时候就有一次晚餐加早餐没吃，结果升旗的时候晕倒。
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-01-11 15:31:00南无本师释迦牟尼佛
作者:
NeitherN (NeitherN)
2020-01-11 17:17:00搜one meal a day 有不少英文讨论
我一周六天22/2 身体已经很习惯了剩下那天是16/8
作者:
wakaura (浦)
2020-01-12 11:05:00等你胃痛就不要后悔
作者:
jonjes (HONOKA)
2020-01-12 19:01:00方便请教一下 各位一日一餐大概都吃多少吗
作者:
tacevol (阿刚仔)
2020-01-12 20:02:00一天一餐只吃晚餐，大概花150可以吃饱，体重稳定下降
我的话是至少一包好市多鸡胸肉跟半包花椰菜，剩下吃的看训练内容来调整
作者:
honey2616 (Celinelee)
2020-01-12 22:37:00我是18/6+一周六练重训，一次1个半小时
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-01-13 19:44:00wow原始人来着
作者:
antontian (antontian)
2020-01-15 16:39:0023/1断食持续半年过，确实是所有方法里面能够把体脂降
作者:
Sourxd (linyu)
2020-01-16 09:53:00我有这样过，但觉得容易头晕，觉得看体质
我在思考早餐8点吃到9点吃很撑,但晚上6点还是很饿的问题
作者:
bu01218 (YU.)
2020-01-18 23:31:00一天一餐吃那么多胃不痛吗
作者:
AUN (渊)
2020-02-08 20:14:00一天吃一餐吃得到基代吗