正确来说应该是23：1断食
也就是一天一餐
目前已经持续了3个月 中间有约3~4天不可抗因素有恢复正常3餐
其余时候就是一天只吃一餐
营养素蛋白值热量那些都有在控制
运动就每天简单的重训+20分钟有氧
体重稳定下降
身体和精神方面没有不适感
网络上看到的大多是168或5/2断食心得
很少有这种持续性的24H断食
是因为不推荐还是难度高所以少人做？

我也一天一餐，已持续四个多月，不过我是20/4。一周五天重训，体重维持没啥变化，可能是我那4小时随便且吃太多东西了@@ 但我还算满意目前体态。除了运动带来的疲劳外，没其他不适，应该就会这么一直断下去～

其实满多人做 不过大多数人叫它OMAD

那你的肌肉量有变动吗？体脂？

我是在家自主进行的，没有去测身体素质，顶多就量个体重

圣经里耶稣就玩了40天,我想某些虔诚的教徒有试着学习过

我一天一餐好久了，但是体重都没变XD

我觉得跟生活压力有关，没压力断食超容易，生活有压力，整天都觉得饿…

我已经练到没有饿感，饥饿30可以轻松达成~

曾经试过短暂时间，但经期大乱，就不敢再持续了

可以循序渐进尝试，不过两天断食就可以得到大多数的益处，但是不建议太频繁的断食，很可能变成长时间热量赤字

我一天一餐 231或222 体脂29%降到22% 肌肉量36升到39断约一个多月，礼拜日正常吃

看到标题，我想说不就是绝食吗。这种断食方法很多人都不可行吧，像我本身有轻微地中海贫血，国中时候就有一次晚餐加早餐没吃，结果升旗的时候晕倒。

南无本师释迦牟尼佛

搜one meal a day 有不少英文讨论

我一周六天22/2 身体已经很习惯了剩下那天是16/8

等你胃痛就不要后悔

方便请教一下 各位一日一餐大概都吃多少吗

一天一餐只吃晚餐，大概花150可以吃饱，体重稳定下降

只试过168，力量表现直接掉2成

我的话是至少一包好市多鸡胸肉跟半包花椰菜，剩下吃的看训练内容来调整

我是18/6+一周六练重训，一次1个半小时

wow原始人来着

我啊只吃晚餐好久了吧，午餐真的没食欲

23/1断食持续半年过，确实是所有方法里面能够把体脂降

我有这样过，但觉得容易头晕，觉得看体质

我22/2，一餐吃约1800~2000卡

我在思考早餐8点吃到9点吃很撑,但晚上6点还是很饿的问题

等等 23:1 你那一小时是要吃下多少东西啊

一天一餐吃那么多胃不痛吗

一天吃一餐吃得到基代吗