Re: [问题] 断食＋外食减脂请教 circlelee PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 断食＋外食减脂请教

楼主: circlelee (三项) 2020-01-09 08:52:12

1 断食过程更要运动，早上空腹运动最好，运动完到中午再好好吃
这样才能确实训练到身体代谢脂质的能力
2 不要有有运动的天要吃更多的想法
吃一样。运动吃更多反而易伤胃。
3 没什么基不基代，吃到不饿即可
4 进食食物尽量以肉食为主，菜为辅，低碳
5 有较强减重需求的拜托不用喝乳清好吗
谁在那边减重要喝乳清？
增肌也要喝乳清，那干脆一辈子当水喝好了
蛋白质的摄取一定是要从肉蛋类摄取
任何有热量的喝的饮品都是减重的大忌
6 168断，日二餐最好养成习惯，这是断食的低消。

作者: wolfwolf (狼狼) 2020-01-09 09:02:00

这ID又来黑乳清了

作者: jeffrypt (您还是说中文吧！) 2020-01-09 09:16:00

胡说八道

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2020-01-09 09:27:00

我减脂时乳清喝很大，从体脂39%喝到15%~~~

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2020-01-09 09:58:00

第一点我就看了三遍还以为是我看错了什么...

作者: Beersheep (一心不乱) 2020-01-09 10:16:00

你减多少

作者: hisashi 2020-01-09 10:17:00

悲哀

作者: benyouth (UUU) 2020-01-09 11:31:00

为什么不能喝

作者: nofaceguy (noface) 2020-01-09 13:36:00

哈哈哈

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2020-01-09 14:18:00

给你红

作者: albert0606 (Albert) 2020-01-09 15:42:00

补血

作者: aAABb (狸狸) 2020-01-09 19:34:00

乱七八糟的

作者: ap926044 (法号失智) 2020-01-09 20:35:00

我30→15 都喝乳清算热量耶

作者: ZincSaga (转瞬之间) 2020-01-09 23:00:00

我喝乳清从45%→18%

作者: F7shakeMINI (爱抚妻摇迷你) 2020-01-09 23:19:00

你的观念跟我阿嬷差不多

作者: kuangit29 (jerrywong) 2020-01-09 23:52:00

吃到不饿真的很抽象哈哈哈

作者: YU0242 (爱玊冰™) 2020-01-10 08:42:00

又来了

作者: chisy (请叫我米老鼠) 2020-01-10 09:32:00

我觉得如果能吃原型食物达到补充蛋白质在饱足感跟饮食品质上真的都比乳清好，毕竟乳清再怎么说都不是原型食物啊！

作者: a19911205a (w_e_i_555) 2020-01-10 10:42:00

滚先秀身材再说

作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-01-13 22:51:00

乳清是真的是不错但不要乱喝杂牌。

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