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YOPOYOPO (痔疮小天使。)
2020-01-10 12:20:37※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1U5ibytp ]
作者: b10485762000 (台北寂寞部屋) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 持续运动 让肌肉细胞如同25岁年轻人
时间: Thu Jan 9 14:34:32 2020
1.媒体来源:联合报
2.记者署名:陈韦廷／报导
3.完整新闻标题:持续运动 让肌肉细胞如同25岁年轻人
4.完整新闻内文:
2020-01-09 11:59联合报 编译 陈韦廷／报导
肌肉老化虽无法避免，但延缓老化却是可以做到的。根据一份发表于《应用生理学》期刊
的最新研究报告，运动可减缓老化和减少肌肉发炎，且若论肌肉细胞年龄，一直持续运动
的70多岁老人跟25岁的年轻人相当。
波尔州立大学研究人员找来21位从年轻时就持续运动的70多岁银发族、10位身体健康但不
运动的70多岁银发族，以及10名20多岁、常跑步骑自行车运动者，测量他们的大腿肌肉质量
，并让他们在从事肌耐力运动前后进行抽血跟肌肉病理切片检查。
研究人员检测后发现，25岁年轻人的肌肉质量最大，不运动的成年人则最少，但跟不运动
的人相比，年轻及较年长运动者的血液和肌肉样本，显现出明显较低的发炎性标志物。
这显示老化虽可能导致血液跟肌肉中的发炎指标提高，但终生运动能发挥预防效果，并让
运动后急性炎症的反应保持跟年轻人一样的水准。
澳洲国家健康暨医学研究委员会失智症专家史密斯举例指出，好发于60岁后的运动神经元
死亡，就是因为肌肉纤维内的连接功能衰退，最终导致肌肉纤维萎缩，使得肌肉愈变愈少
，肌力愈来愈弱。
此外，遗传与慢性低度发炎也会影响这一过程，这意味肌肉虽然会随老化流失，速度快慢
却因个人遗传和生活习惯不同，而有明显差异。
史密斯认为，这一差异性多半与生活型态有关，包括运动量多寡。
虽然在这项研究中，一生积极运动的人能获得最大益处，但事实上，不论哪个年纪开始运
动都有好处。史密斯建议老年人去看家医科医师及运动生理师，量身打造适合自己身体状
况的运动计画，且马上开始，永远都不嫌晚。
5.完整新闻连结 (或短网址):https://health.udn.com/health/story/120705/4276699
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