[心得] 问一个弹力带姿势 ss2121647 PTT批踢踢实业坊

楼主: ss2121647 (pesor) 2019-12-24 17:51:55

单脚微蹲，把弹力带套在柱子跟另一只脚的脚踝接近小腿那里，然后可以往前后、左右拉。如图http://i.imgur.com/6eeJ2n3.jpg
想问姿势名称跟这个在训练什么，感谢

作者: p09171989 (Panda) 2019-12-28 00:27:00

主要应该是后腿肌吧蛮常在world gym看到女生会做这动作的可能是比较会帮助雕塑腿部线条吧

作者: asmp115 (focusinso) 2019-12-24 17:58:00

臀

作者: woodsage (海盐) 2019-12-24 18:59:00

臀中肌吗

作者: felicia828 (felicia) 2019-12-24 20:46:00

屁股，感受度看人也有可能你还没抓到

作者: Dino60128 (伊) 2019-12-24 21:18:00

…灵魂绘师

作者: skykenny611 (阿透) 2019-12-25 00:39:00

双手找东西扶稳定躯干

作者: ttyycc (小卷) 2019-12-25 01:14:00

没菇狗到完全一样的，但看到类似的大概是叫作弹力带后抬腿弹力带束腿、后踢腿之类的名称或者站姿撑椅后抬腿之类的

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-12-25 01:35:00

屁屁

作者: ctwhloe (ctwhloe813) 2019-12-25 02:04:00

Donkey kicks?

作者: CO2 (吸呕吐) 2019-12-25 03:40:00

前后练臀左右臀中肌有时会用cable机套在脚踝上做感受度不错

作者: e102768 (优咪) 2019-12-25 06:13:00

建议从轻重量开始抓感受度要有东西或柱子墙壁可以扶著稳定重心做的时候速度放慢

作者: feather0911 (我亲爱的偏执狂) 2019-12-25 15:21:00

扶著是先稳定好身体，身体没有稳定好不可能可以练到想练的地方

作者: moviegoer168 (sleepycat) 2019-12-26 01:26:00

感觉有点像芭蕾舞热身的其中几个动作

作者: angel4197 (snowangel) 2019-12-26 08:37:00

为什么不直接问治疗师？

作者: stfang925 (司马铃薯) 2019-12-26 13:15:00

看来肌肉沙滩版画师>体适能版画师

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2019-12-26 13:30:00

看不懂@@……

楼主: ss2121647 (pesor) 2019-12-26 14:00:00

http://i.imgur.com/pCWpM6D.jpg 像这样不过单脚要微微的蹲，抬的脚绑弹力带绑在椅子跟抬的脚，我主要不会做左右的动作

作者: Zauberfloter (拉赫骂你懦夫) 2019-12-29 11:07:00

你需要的是一个教练

作者: as936512 (DAGU) 2018-01-09 00:21:00

往左右是髋外展也就是练臀中肌，位置大概在屁股下缘跟腿后那边；前后是髋屈跟髋伸，髋屈练髂腰肌跟髋伸练臀大肌

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