Fw: [知识] 肌肥大训练量圣经（翻译文） willie666666 PTT批踢踢实业坊

Fw: [知识] 肌肥大训练量圣经（翻译文）

楼主: willie666666 (Willis) 2019-12-23 21:21:38

※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1U0BjmhD ]
最近很多肌肥大专家都在推的训练量圣经，
感觉台湾完全没有人在讨论，
想说花一点时间翻译给各位板友们参考，
原文连结：https://reurl.cc/72AM0b
原文的最下方有课表建议，
文献跟表格我就不翻译了，
有兴趣的板友们再自己点进去看。

作者: la711105 (林奶味) 2019-12-28 02:46:00

谢分享喔

作者: w6010946 (Duduru) 2018-12-23 21:07:00

先推推看@[email protected]

作者: kaiyoung (plus666) 2018-12-23 21:09:00

这还不推爆吗

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2018-12-23 21:09:00

未看先推

作者: jenhsiangyu (海马) 2018-12-23 21:19:00

推感谢这阵子刚好想转换周期

作者: vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来) 2019-12-23 22:12:00

谢谢分享

作者: panda80911 2019-12-23 22:25:00

老实说，看起来也无法制定一个适合所有人的标准流程。总结还是不累的话，该练就练别偷懒，累了该休息就休息，也不要得失心太重，太害怕休息会退步之类，自己的身体自己最清楚。

作者: io5573917 (é™½) 2019-12-24 02:00:00

推楼上

作者: LanRoader (LanRoader) 2019-12-24 09:50:00

推推，感谢分享!!!

作者: ms19889120 (apple) 2019-12-24 10:20:00

推2楼每个人身体都不一样找出适合自己的就好了！

作者: e12518166339 (耐纶) 2019-12-25 10:31:00

我想问的是，单一肌群这个词的定义，如果练多关节动作的时候，会使用到很多不同部位的肌群，这个时候该怎么来看这件事情呢？

作者: maple20107 2019-12-26 16:08:00

推，感谢分享

作者: ilovejesus (给他们机会吧！) 2019-12-29 20:42:00

推

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