家里有一台BH的椭圆机，
虽说椭圆机号称不伤膝盖，
可是我每次30分钟用下来膝盖还是很不舒服，
有时甚至要冰敷止痛。
有可能是机器太长了，
所以我每次都跨太大步，
膝盖太弯。
膝关节原本就不是很好，
跑步骑脚踏车都不舒服，
原本想干脆换台跑步机斜坡快走就好，
最近看到乔生Horizon Peak登山机，
也是号称不伤膝盖，
又可同时训练大腿和臀部肌肉，
很心动，
尤其机器长度较高阶跑步机短，
比较适合家里摆放
请问有用过登山机的各位，
觉得对膝盖负担大吗？
谢谢各位好心人分享经验
作者: lohsuan 2019-12-23 17:17:00
心肺不是一定要机器啊
我知道的可室内，无须机器的心肺有登阶(膝盖痛)，高强度间歇(膝盖痛或是没有教练不敢做)，请问有其他建议吗？跳绳也是膝盖痛
作者:
cashko 2019-12-23 17:47:00OSIM有一款爬山机好像强调不伤膝盖
作者: lohsuan 2019-12-23 18:02:00
作者:
BUMAS (中年人)
2019-12-23 21:22:00划船机参考一下
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-12-24 19:26:00
如果是体重关系的话，建议先减重。做的时候膝盖不要锁死用肌肉承受重量，不要用关节承受
其实那种主打不伤膝盖的 还是要看自己身体状况 毕竟每个人结构不一样 如果不舒服就改别的方式吧 之前莴苣教练是跟我这么说
作者: bket (nina) 2019-12-25 13:51:00
椭圆机要用臀部出力 会比较酸
作者:
ziji (好赌幽兔)
2019-12-25 14:12:00练核心阿 推划船机
你椭圆机价位多少的?如果是商用机型步距够长,踩踏的时候膝盖没有锁死,基本上对膝盖的负担很小我开过刀的膝盖认证过的