[问题] 究竟登山机伤不伤膝盖呢?

楼主: Juniorgreen (宝宝加油)   2019-12-23 16:27:57
家里有一台BH的椭圆机,
虽说椭圆机号称不伤膝盖,
可是我每次30分钟用下来膝盖还是很不舒服,
有时甚至要冰敷止痛。
有可能是机器太长了,
所以我每次都跨太大步,
膝盖太弯。
膝关节原本就不是很好,
跑步骑脚踏车都不舒服,
原本想干脆换台跑步机斜坡快走就好,
最近看到乔生Horizon Peak登山机,
也是号称不伤膝盖,
又可同时训练大腿和臀部肌肉,
很心动,
尤其机器长度较高阶跑步机短,
比较适合家里摆放
请问有用过登山机的各位,
觉得对膝盖负担大吗?
谢谢各位好心人分享经验
作者: kuninaka   2019-12-23 16:40:00
怎不去健身房直接练腿
楼主: Juniorgreen (宝宝加油)   2019-12-23 16:59:00
我也有健身课,但想找个可在家做的心肺运动
作者: lohsuan   2019-12-23 17:17:00
心肺不是一定要机器啊
楼主: Juniorgreen (宝宝加油)   2019-12-23 17:39:00
我知道的可室内,无须机器的心肺有登阶(膝盖痛),高强度间歇(膝盖痛或是没有教练不敢做),请问有其他建议吗?跳绳也是膝盖痛
作者: cashko   2019-12-23 17:47:00
OSIM有一款爬山机好像强调不伤膝盖
作者: lohsuan   2019-12-23 18:02:00
hiit不是只有腿部动作啊 你可以做核心加上肢https://www.youtube.com/watch?v=8J2pCRDTK9o例如这个 然后把膝盖会痛的动作拿掉
作者: BUMAS (中年人)   2019-12-23 21:22:00
划船机参考一下
作者: felicia828 (felicia)   2019-12-24 05:41:00
膝盖不舒服就改上身跟核心的间歇
作者: sweetduck (甜鸭)   2019-12-24 11:55:00
游泳跟划船机
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了)   2019-12-24 19:26:00
如果是体重关系的话,建议先减重。做的时候膝盖不要锁死用肌肉承受重量,不要用关节承受
作者: noomlluf72 (兔子跳跳)   2019-12-25 01:34:00
其实那种主打不伤膝盖的 还是要看自己身体状况 毕竟每个人结构不一样 如果不舒服就改别的方式吧 之前莴苣教练是跟我这么说
作者: bket (nina)   2019-12-25 13:51:00
椭圆机要用臀部出力 会比较酸
作者: ziji (好赌幽兔)   2019-12-25 14:12:00
练核心阿 推划船机
作者: creative (创新)   2019-12-26 23:25:00
你椭圆机价位多少的?如果是商用机型步距够长,踩踏的时候膝盖没有锁死,基本上对膝盖的负担很小我开过刀的膝盖认证过的

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com