所谓的重训 不是拿一定的重量
沿着一定的轨迹做某个动作
重量训练是给你的肌肉一定程度的负荷
在压力之下 无法持续很久的运动
让你的身体觉得肌肉量需要增加
进而去增加肌肉
对于我而言的重量训练
对有些人而言可能连热身都不够
对另一些人而言可能一下都做不起来
你是不是觉得光站着就累？
走路都很辛苦？
其实走路 从椅子上站起来
对你而言可能都是重训
而且你也不是没力气或没肌肉
你想想看 你150公斤
比相似身高的人重80-90公斤
他们要是扛着50公斤
肯定比你现在的感觉更难受
你负担太大重量了
你的体重对你的肌肉关节
搞不好都有危害
比起做运动 你应该是饮食控制
让体重回到“一般生活起居无障碍”
再来考虑运动
你的肌肉量并不少 也不是力气小
说真的 要我扛50公斤站很久我也会累
纯粹是身上负担太多压得你喘不过气
加油！先饮食控制吧！