[问题] 体适能减重问题 foralice1212 PTT批踢踢实业坊

[问题] 体适能减重问题

楼主: foralice1212 (小狐狸饼干) 2019-10-11 19:46:05

如题，已爬文。
原po年纪刚过40+，162/67
目前新陈代谢应该急速下降，
平常工作忙碌，算压力山大的一群，
为了健康着想，也断断续续跑步、做瑜伽。
现在的问题是，
右侧屁股时常姿势痛，
长期腰部不舒服，
是该好好减重、矫正姿势，
不过应该要继续慢跑，
还是该考虑上什么肌耐力课程，
请问有没有什么过来人经验分享？

作者: halulu (I'll be there.) 2019-10-11 19:49:00

有经费可以找个有物理治疗背景的教练

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2019-10-11 20:30:00

有在伸展放松吗？有固定伸展放松会减缓不适感喔!!

作者: abo7151 (布) 2019-10-11 21:52:00

想知道怎么找有物理治疗背景的教练? 有什么管道吗？

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2019-10-11 22:28:00

倒是建议你确定一下有没有椎间盘突出

作者: halulu (I'll be there.) 2019-10-11 23:30:00

隔壁应该有一些介绍

作者: KEYork (York) 2019-10-12 00:16:00

买滚筒跟按摩球先放松筋膜试试

作者: s74890221 (闲云) 2019-10-14 10:18:00

话说理论上练瑜伽基础代谢会降低呢！

作者: lyt238 (283) 2019-10-14 20:30:00

只是个人经验分享，曾经也右边屁股痛，后来尝试伸展梨状肌就慢慢改善了

继续阅读

[问题] 请问关于胖子增加体能的方法sean123362 Re: [知识] 分享符合国健署我的餐盘的外食菜单10组firefoxriko [转让] 内坜World Gym转让gee0831 [讨论] 练肩动作推荐QQmHRUed [问题] 是不是应该先用其他方法降体重后再跑步？chocholove [问题] 减肥把肌肉也一起减掉了？fuxkyou [讨论] 大家会不赞成喝冰水吗？jas1123kimo [闲聊] WG课程bodyjam的音乐peizhen0913 [闲聊] WBS全身冷冻法-120度液态氮低温舱SangReal [问题] 记步功能大概要扣几%callhek