不讨论复杂的机转，
一来难懂，二来有争议，
所以纯粹看结论就好。
在某个运动强度“以下”，
有氧的减肥效果>>>>>>>重训。
在某个运动强度“以上”，
重训的减肥效果>有氧。
但是在座的各位，超过90%的人，
根本做不到那个运动强度，
如果真的能做到，起码都是半职业的运动员了，
大概也没有体脂过高的烦恼。
当然更理想的是间歇训练，
但绝大多数的人，也做不到该有的强度，
所以效果还是不会比有氧好多少。
因此就结论来看，想要减肥，让体脂低一点，
90%的人还是多做有氧吧......
喔，对了，
比起运动，饮食更为重要，
饮食计画够严格，甚至不做什么运动，
女生体脂也可以低的很好看。
男生的话嘛，可能会略瘦，
但穿起衣服却是衣架子，
如果你在外面，大部分的时间都会穿衣服，
其实也就没啥关系。
※ 引述《cshu0520 (OhNoDADA)》之铭言：
: 如提
: 我看台湾大部分的健身型Youtuber几乎都不推荐做有氧
: 原因不外乎是
: 1. 会跟肌肉抢养分
: 2. 会降低TDEE
: 还会强调许多案例都是纯做重训就减脂成功
: 如果做有氧容易复胖
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