如题
本肥今天练胸+三头
机械式胸推是看馆长影片，两台机器，一台是
平推式胸推，另一台是下压式胸推
两个动作都严格遵照馆长影片意思，
可是我感受度超级差，完全感受不到练到胸部的感觉，
我感觉我只有手部出力
请问是哪里出了问题， 馆长影片就是yt片名叫做，重训新手必看!xxx那部
我重复看好几遍，动作几乎一样，请问是发力的问题吗?

先降重量抓感受度吧

加重！

我觉得速宝雅的跟支点在上面的动作有差，个人偏好速宝雅

一开始其实感受度不高正常，神经之后就会被刺激，可以先做单边飞鸟，然后另一只手摸自己胸肌

sportart

看别的youtuber阿

馆长的胸推教学我也有看，应该没人讲得比馆长详细了

多练就感觉到了吧（？

屁股往前坐一点挺胸沉肩收肩胛

肩膀往后夹

网友也只能隔空抓药。只能说，你只要确定你的姿势正确，就一直推吧，总有一天会有感觉

现场指导会比较好

还好啦可能你太菜了

如果动作都没问题，练几次还没感觉再说吧？

是像莴苣hammer那种机械式吗?前几天有问，大家都叫我要收好肩胛，你试试

握距再宽一点或试试单边

我自己经验感受度肌肉量变大自然会越来越好 前面没感觉单纯是肌肉太小

肩膀

收好肩颊 想像胸用夹的

先右手自然下放，左手放在右胸上，右腋下夹紧，感受胸部因为发力而收缩的感觉

建议找专业且壮硕的教练咨询（至少有Nasm Nsca Acsm)