楼主:
mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
2019-10-01 22:07:34如题
本肥今天练胸+三头
机械式胸推是看馆长影片，两台机器，一台是
平推式胸推，另一台是下压式胸推
两个动作都严格遵照馆长影片意思，
可是我感受度超级差，完全感受不到练到胸部的感觉，
我感觉我只有手部出力
请问是哪里出了问题， 馆长影片就是yt片名叫做，重训新手必看!xxx那部
我重复看好几遍，动作几乎一样，请问是发力的问题吗?
作者: lohsuan 2019-10-01 22:12:00
先降重量抓感受度吧
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-10-01 22:19:00
我觉得速宝雅的跟支点在上面的动作有差，个人偏好速宝雅
一开始其实感受度不高正常，神经之后就会被刺激，可以先做单边飞鸟，然后另一只手摸自己胸肌
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-10-01 23:16:00
sportart
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2019-10-01 23:38:00看别的youtuber阿
作者:
sonjack (好冷)
2019-10-01 23:39:00馆长的胸推教学我也有看，应该没人讲得比馆长详细了
作者:
gay3224 (魂魄天灵)
2019-10-01 23:45:00多练就感觉到了吧（？
作者: lohsuan 2019-10-02 07:51:00
网友也只能隔空抓药。只能说，你只要确定你的姿势正确，就一直推吧，总有一天会有感觉
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2019-10-02 08:40:00
还好啦可能你太菜了
作者:
yoho (竹密何妨流水过)
2019-10-02 15:26:00如果动作都没问题，练几次还没感觉再说吧？
是像莴苣hammer那种机械式吗?前几天有问，大家都叫我要收好肩胛，你试试
作者: s31388957 (88957) 2019-10-03 17:50:00
握距再宽一点或试试单边
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2019-10-05 11:17:00
我自己经验感受度肌肉量变大自然会越来越好 前面没感觉单纯是肌肉太小
作者: smarthenyi (姜) 2019-10-09 00:01:00
肩膀
作者:
s801107 (wjs)
2019-10-09 23:02:00收好肩颊 想像胸用夹的
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-10-12 09:54:00
先右手自然下放，左手放在右胸上，右腋下夹紧，感受胸部因为发力而收缩的感觉
作者:
mcsam (美国队长庆安)
2019-10-15 04:20:00建议找专业且壮硕的教练咨询（至少有Nasm Nsca Acsm)