※ 引述《ap926044 (法号失智)》之铭言：
: 性别：男
: 年龄：23
: 身高：169
: 体重：85
: BMI：30
: 体脂率：29
: 参考照片：http://i.imgur.com/y8Aqyl9.jpg
今天早上空腹去量了inbody
http://i.imgur.com/itELUh9.jpg
8/27→9/18 相差22天
体重从85.9 → 80.6 减少5.3
脂肪重 25→20.6 减少4.4
肌肉重 34.6→34.2 减少0.4
体脂率从29.1→25.5
运动量：
135 重训
胸：胸推 8rm*4 推类 8rm*12
背：硬举 8rm*4 拉类 8rm*12
腿：深蹲 8rm*4 下半身类 8rm*12
24 有氧
心跳153*30min
6 HIIT
每天都8000步
饮食采碳循环饮食
重训日 吃低脂肉类 + 地瓜 +水果 + 沙拉
非重训日吃 高脂肉类 + 乳酪(花生酱) + 沙拉
平均每周减少1.4kg 脂肪
希望能继续维持
目标体脂13%