2019.5.16
https://imgur.com/6vaUNGS
2019.9.7
https://imgur.com/keJMNjD
虽然是日文不过汉字大概通用所以就不多翻译
分数降低了
脂肪量这次被判定不足可能是原因
体脂肪率降了
15.1>>>12.7
想知道四个月降这样
算好还是有点怠慢?
都在家里做自重训练
甜食早餐后和午餐后照吃
饮料只喝水 无糖茶 黑咖啡
周末偶尔破戒
最主要是肌肉量上升连1%都不到
难道真的要上健身房?
作者:
avalox (...)
2019-09-09 11:32:00有什么特殊原因 体脂9超低了 还想继续降？现在应该要多吃加重训 体态跟身体素质才会好
作者: lohsuan 2019-09-09 11:43:00
个人是觉得12.7已经很神了啦 XD我想这板上大概很少人有资格给这种体脂的人建议XD建议寻求专业
如果你的目标是增加肌肉，你总要给身体材料吧你需要蛋白质、蛋白质、蛋白质
作者: lohsuan 2019-09-09 13:10:00
不是啦 我说的专业是走出PTT以外啊 XD
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2019-09-09 13:54:00你要加肉量就是加热量和加负荷啊 自重没办法提升你了
作者: asasmiao (asasmiaao) 2019-09-09 15:14:00
西武池袋可以量 好像是免费的
要线条的话，试着增肌吧 体脂12.7已经很棒了太瘦的线条也不会好看