以下是给你的一些建议：
# 开始运动就对了
在家里还是健身房运动都好，先踏出第一步
不怕你做的烂，只怕你不做
# 培养运动习惯
趁著决心还没用完，让自己习惯运动
决心是有限的，随着时间过去你会开始找借口
不如让运动成为生活的一部分更长久
# 放下你的自尊心
在操场上跑的比隔壁的阿桑烂，或是在健身房卧推哑铃只能10磅都没关系，大家都是这么过来的。
# 主动请教
在健身房不会用器材或动作不会就去问巨巨或询场教练，大部分的人都很 nice，佛系健身等人来教你是不可能的。
# 饮食和运动量都要进步
当运动部分上了轨道，饮食也要开始逐渐改善
身体是很现实的，付出多少就会改变多少
虽然你可能运动很勤，但减脂是吃7动3
你以前的饮食造就了99公斤的你，这绝对不是正常的饮食
戒掉了饮料和宵夜，所以造就了92公斤的你
那就继续为了更棒的自己，去调整你的饮食
# 没有借口
如上一条所说，身体会反映你的付出
所以当你找各种借口不运动或乱吃，代表运动和正常饮食在你生活中的优先度下降了
请接受体态变差的现实，因为这是你的选择
最后，祝你达成目标!
共勉之~
※ 引述《domy1234 (我好累)》之铭言：
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：23
: 身高：176
: 体重：92
: BMI：29.7（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
: 体脂率：29.8
: 三餐内容：
: 早餐：全麦吐司抹果酱*2 无糖豆浆一杯（有考虑要不要加1-2颗茶叶蛋）
: 午餐：员工餐厅自助餐
: 晚餐：一般中式外食
: 其他：在办公室有时候偶尔嘴贱会偷吃一点零食，偶尔办公室会去吃大餐
: 日常作息时间：半夜12-1点多睡，早上7点多起床
: 生活型态：上班族
: 运动习惯：
: 无
: 之前午晚餐都要喝一杯七分糖以上的手摇饮 宵夜、垃圾食物吃爽爽，7月时心血来潮量了一
: 下体重，99公斤（不破百是我自己的底线），发觉再不减肥未来要减只会更痛苦，所有下定
: 决心开始减肥。
: 由于本肥宅非常懒，所以一开始由饮食控制着手，戒手摇饮和宵夜两个月后体重从99减到92
: ，但是体态只是由怀胎6个月->5个月的差别，看来还是逃不掉运动了。
: 问了两个有在健身的朋友，朋友A表示我这身材去健身房是浪费钱，叫我在平时在室内把体
: 能自己练好一点再去；朋友B则建议我直接去买健身房的教练课(他不是健身房业务) 表示
: 花钱请人帮忙规划和教学比较省事 而且钱花了也比较不会偷懒，想请教一下各位版友是否
: 建议像我这种没运动底子的肥宅一开始就去健身房？