先附上测量标
04/20
https://i.imgur.com/5oFnaEO.jpg
06/09
https://i.imgur.com/XsMUTRH.jpg
08/31
https://i.imgur.com/SBQk9Dl.jpg
一开始都是只有骑飞轮（4月以前）一个星期最多骑到7堂中高强度飞轮课
4月后开始增加肌力团课（trx、徒手训练、杠铃），飞轮一星期降为4堂
6月后开始一星期降到2-3堂高强度飞轮，然后一周四练2天上半身2天下半身
饮食部分现在是每天TDEE-300~400大卡
想问各位现在就照目前这样的菜单继续下去就可以了吗？还是重训跟有氧比例要调整呢？
目前是想继续先减脂之后再慢慢增肌，虽然很想同时进行增肌肉减脂但好像依照我的饮食
内容很难增肌，不知道这样对不对，谢谢大家^^