※ 引述《water10423 (水哥)》之铭言：
: 最近实施18/6断食法
: （ㄧ个月）
: 但效果不是这么显著（94kg->93)
: 我的作息是早上10点起床第ㄧ餐
低脂牛奶300ml+1匙乳清+桂格燕麦37.5g+2大匙希腊优格
: 下午2点重训 下午4点进食
: 皆以蛋白质为主食，少碳水少油
舒肥鸡肉餐盒
蛋白质100g（狂加量）+炭水50g+脂肪40g+1把坚果
: 然后开始断食到隔天起床（早上10点）
: 请问我需要把时间调整吗
: 改成起床时不进食至重训完后的进食为第ㄧ餐？
: 感谢大大指教
算起来大概只有1800卡(忘了加坚果）
但体重下降的非常慢..
请各位大大鞭ㄧ下我的饮食该如何改进
感激不尽