嗨～哇肯德基大大( ▽` )ﾉ
在隔壁版和版上对减脂减重一个有趣问题！
如这次盖伊减脂下方推文怀疑是否吃到基代！？
假设一人基代1800 目标每天热量赤字1000
那么状况1
吃好吃满到基代1800 单纯用运动消耗1000
状况2
吃不到基代 （可耐受程度） 利用基代赤字+运动消耗达到1000
想问
为何两版只推崇状况1？
为何两版都认为只有状况2会掉肌肉？
觉得只是运动量差别而已
大家怎么觉得呢？

基代和TDEE弄混了？

你是要问基代还是tdee

不知道 人体很复杂的有一堆要考虑不能只算卡路里 还有营养成分...等等的要考虑

你先公布一下你现在的身体素质，不就知道会不会掉肌肉了?

好啦，人家都打药的话说，我今天刚吃过肯德基～～

崇啦干

还好我有黑这个人明显就在想害人

吃的多，动的多啊，贺尔蒙的分泌吧很明显运用热量的方式不只是加减乘除，不然把实验极端一点，你都不运动，只有少吃，看会不会掉肌肉你有运动身体不就会先把热量留给肌肉吗？那你去估狗 kobe和the不让休季时的肥肚，和他们开季时的身材，然后你认为他们是靠吃5000耗7000之类的方法瘦，还是吃低于BMR，然后消耗2000瘦用进废退说是这样用的喔？那不是讨论遗传？不要笑死人好吗问题我不是说了，看看哪些运动员，你说长跑，那心肺能力会不会提升？那身体会不会变好？你要选让身体运动能力变好的还是变差的？这是他没有在使用肌肉啊，我只是在说只要是运动有氧或重训都会增强身体能力，那既然一个可以增进身体能力，但靠吃的少增进身体能力有限，为何不多吃多动很明显有差别嘛，是在跳针啥所以要持续跑步啊，和减脂不冲突啊，谁运动不持续？

觉得减重的速率影响比较大 减越快 身体需要的能量越多 消耗肌肉机率就高吧

有氧运动或是蛋白质吃不够才会掉肌肉 跟bmr无关

第一次看到有人叫自己大大的

这个问题你已经问很多次了不是吗 是来讨战吗你觉得不需要吃到基础代谢你就别吃就好

不用想这么多少，吃多动就会瘦了