大家好！
我是健身一周的超新手
先说一下我的资料
26y/ 163/ 50-52kg
体脂19-20
https://i.imgur.com/97xqP0a.jpg
以前都没有运动习惯但我觉得我很能走
希望可以开始为身体健康而运动
每次只要出国需要搬行李的时候就会有个刹那觉得要是有运动就好了
我的饮食和作息很像大家所谓的泡芙人
甜食炸物不忌口 饿肚子会怀疑人生所以进食不会很在意时间
但体脂20看下来好像也不是很超标？
这样还能算得上是健康吗？
然后想请问一下重训和有氧的先后顺序和时间大概要多久呢？
我有问过一个健身狂朋友和一个体育班朋友
结果两个人给的答案完全相反
一个说先重训 一个说先有氧
这是习惯问题吗？
有没有比较有效率的顺序安排呢～
我大部分有氧是跑步机或飞轮或圆椭机
重训有腿推 夹腿的 举手臂 拉手臂
（抱歉我不知道机器的名称）
有氧会做30分钟起跳
重训没量时间
重训应该以时间为主还是以次数为主好？
重训的话大约是做腿部20*3 手15*2
因为没有教练不敢用举重之类的怕伤到
(目前在国外，可能以后回台湾才会考虑找教练）
虽然是想有个运动的开始
但如果也能雕塑身型也是很棒的～
而且我自己觉得屁股两边不一样大QQ
有爬了一些影片
但不知道如果是上述的菜单
顺序应该怎么分配比较好？
如果有什么建议也请大家告诉我～
感谢！！