我有一个女生朋友 身高173 体重91
每天吃 鸡胸肉 猪肉 蛋 生菜 一餐或两餐
每餐量 2颗蛋加一坨生菜 300公克鸡胸肉
不喝含糖饮料 水每天至少2000
每个礼拜5到6天去健身房做重量训练
时间半小时至一小时
可是还是卡了3个月一直在91公斤
她也去检查内分泌 并没有问题
有人知道哪边出了问题吗？
作者: z2889360 (懒懒凌) 2019-03-15 20:44:00
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作者: vazooka (小老广) 2019-03-15 20:51:00
基代与热量的爱恨情仇
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-03-15 20:53:00重训瘦比较慢 也可能是增肌减脂体重不变
作者:
yuri236 (YURI)
2019-03-15 21:10:00每一餐都只吃这样一天两餐? 没偷吃的话根本没吃到TDEE你体重91 再加上有重训 所需的热量应该比这两餐多而且你营养素太单一 缺乏微量元素啊 这样吃身体很有压力
作者:
feeya (24 August 升格为乡民)
2019-03-15 21:26:00300公克是目测或是感觉吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-15 21:36:00先精算食物一阵子 应该有吃些别的、或所谓作弊餐频率不低或作弊餐NG太多
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-03-15 22:07:00肯定是动方面有问题 都怎么动？
作者:
sealco (抠)
2019-03-15 22:31:00一定有地方出问题+1不过真心佩服不用吃碳水的人，我真的好喜欢碳水 XDD 碳水好好吃好爽(^o^)／
作者: blue820801 ( ) 2019-03-15 22:41:00
一定有吃别的 版上体重很夸张上来问po的饮食都有选择性失忆这种体重就算不重训 正确的吃也能瘦的
91吃这样 不重训也会瘦...我试觉得有偷吃啦...
体脂肪率呢？91kg说不定有瘦但长了不少肌肉出来啊我不相信这样看起来没变 唯一解只剩下有偷吃
作者: titch (胖子猫) 2019-03-15 23:48:00
就沉重人生医师最常讲的；一定有偷吃或是热量错估
作者: z2889360 (懒懒凌) 2019-03-16 00:31:00
嗯…有的时候有管不住嘴QQ算下来一个礼拜一次面饭类 鸡排(我有剥皮囧rz鸡肉我都拿盐巴香料醃一下丢去烤箱烤配生菜 猪肉用煎的蛋是荷包蛋或者是水煮蛋 偶尔会换成炒蛋一个月1-2次甜食或零食(小包装巧克力之类 然后本来就不太爱喝饮料 喝水比较多 偶尔豆浆 因为我每隔5-10公斤就会卡住 所以我才请朋友发文问一下?目前到现在大概减了30…这次卡最久晚点再去爬文看一下 之前都是听从朋友们给的建议吃的??
好神奇 吃这么少过了三个月体重完全没变，照理说91公斤的体重应该是可以掉蛮多的
作者: caresomes (Nasty Boy) 2019-03-16 00:54:00
绝对有问题，不是偷吃就是高估运动量。常常看到一堆努力半天却没瘦的说法，根本违反自然超越人类
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-03-16 06:52:00三个月吃了四百餐 选择其中40餐来说的吧 我自己一辈子没胖过不知道啦 我朋友倒是吃得健康点 量少一点 运动超多点10个月就瘦了50公斤 120到70公斤 吃的还没你夸张 一个礼拜最少跟我去吃一次吃到饱3千大卡起跳的那种 照样好瘦 这种原本一天要吃五千大卡起跳的改成2千大卡以内还不瘦 这辈子没看过 说谎不诚实的倒是很多
作者: killkids ( .) 2019-03-16 07:34:00
偷吃很多别的吧...不然她这些东西是全部油炸处理吗？
作者:
iuo (iuo)
2019-03-16 08:19:00问题就是 她骗你 也骗自己
作者:
i9225 (Chen)
2019-03-16 08:39:00前几句 一餐或两餐？ 其他餐呢
作者: blue820801 ( ) 2019-03-16 09:03:00
会胖就是吃太多还有太油太甜才胖的 说要一次变健康饮食怎么一时之间改得掉 又不是犯人或当兵给什么就吃什么 可参考其他心得文 怎么循序渐进改变习惯 吃的改变就会瘦了
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-03-16 10:13:00觉得自己卡住，就去吃便利商店一个月，记录自己到底吃了多少，吃了什么到底吃了多少，只有自己才知道，告诉你的可能是片面的料理方式也可能陷阱，生菜的沾酱 肉类油煎什么的 还有什么可能自以为没热量就没说的杂食
作者: cryy ( 哭歪 ) 2019-03-16 11:54:00
一定有偷吃 XDDDDD 这种菜单没变化光看都想偷吃饼干了
作者:
longya (嗯)
2019-03-16 12:35:00女生91公斤吃这样再加运动没有瘦不可能，他一定有偷吃别的
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-03-16 14:53:00肯定有偷吃，叫她别骗自己了
作者:
bossonwin (bossonwin)
2019-03-16 15:25:00怎么可能这样不瘦 一般人这样操作 少说瘦个10公斤 91公斤额度高 瘦更多 这不是偷吃东西 就是身体机制哪里出问题
作者:
golla (PIE)
2019-03-16 16:40:00吃不够？还是他有代谢补偿？我自己就是这样
作者:
aAABb (狸狸)
2019-03-16 18:10:00代谢补偿或甲低？
作者:
panjanhon (天下没有白吃的午餐)
2019-03-16 20:50:00有吃其他的小点心下午茶吗
作者: z2889360 (懒懒凌) 2019-03-16 21:18:00
没有下午茶…因为最近没工作顺便当省钱 在外面几乎只有加油买水会花钱了@@然后回上面的大大 我也好想偷吃啊！！！可是家里没有零食没得吃呜呜…
保证自欺欺人 这种体重光是减碳增加蛋白质比例就会瘦了
作者:
miruw (迷走maze)
2019-03-17 00:46:00没淀粉也太神重训的细节没说清楚 或许强度不够？
作者:
error123 (error)
2019-03-17 02:01:00这0淀粉怎么可能不会瘦
作者:
kattte (诚实面对自己吧!)
2019-03-17 02:52:00重训细节没说 说不定他的重训相当缓和 跟没重训一样
作者:
c280019 (阿吉)
2019-03-17 09:06:00慢慢来,减太快皮肤来不及收缩也不好,以年为单位
作者:
iuo (iuo)
2019-03-17 09:11:00贴照片
作者:
zxcvy (二阶堂悠马)
2019-03-17 11:18:00这个状况就算不运动也会瘦我猜是吃不饱晚上饿 偷偷吃
作者: blue820801 ( ) 2019-03-17 11:31:00
真的照妳这样说的话 妳可能是网络上常说呼吸喝水也会胖的有史以来第一个真实案例喔
一堆胖子都在健身房慢慢的踩脚踏车看电视 这样会瘦吗
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2019-03-17 18:08:00应该是超轻重量重训加上谎报吧可能正餐吃这些，然后一些零嘴想说没关系的 热量就差不多打平了....
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2019-03-17 20:14:00我也觉得有偷吃...
作者:
max769 (max)
2019-03-17 22:18:00这种吃法别说三个月，一个月就能看见差别。好奇那些肉类菜类是怎料理的。三要点，少油少盐少糖。
作者:
yogurtru (优格磅蛋糕)
2019-03-17 23:08:00正餐水煮 饭后甜点啊xD
作者:
AV771118 (AV771118)
2019-03-18 01:10:00你说这样吃一餐或两餐，那剩下的一餐一定有问题然后重量训练可能过轻了
作者:
iuo (iuo)
2019-03-18 03:24:00应该有记忆功能障碍吧，第二句就忘记讲猪肉份量啊
作者:
bg784533 (bg784533)
2019-03-18 11:49:00吃太多
作者:
AV771118 (AV771118)
2019-03-18 12:12:00我的经验，你朋友以前若是没有制度化训练过运动（田径，举重...等）以一般人能够忍受的酸痛感，不太可能一周跑6一样的状况，有些人运动量够一周可能三天就够维持了而且健身房半小时可能身体都还没热开...
作者:
iuo (iuo)
2019-03-19 02:57:00应该是《有这个心》开始已经三个月了
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2019-03-19 16:20:00去户外跑步先瘦下再去增肌
作者:
ctr1 (【积π】)
2019-03-20 10:53:002019年了还有人在说先去跑步再去增肌zzz