楼主:
jirry901 (jirry)
2019-03-15 19:41:12首先
对于吃早餐这部分
身体尚在成长、受伤或怀孕等等
身体需要很多能量的人
最好还是听医生建议
还是要吃
我只是以我自身的例子
想向大家推广
身体素质
28岁，172/78公斤/体脂19/基代1800左右
虽然这体脂在这个版可能没说服力
但这是我这周的实验结果
仅供各位参考
实验组
星期一二三五
早上七点起床只喝黑咖啡
运动部分，15分钟间歇快跑(心率160)
早上工作部分有到处走动等
约12点开始有饥饿感
对照组
星期四
早上七点起床，早餐，早餐店鸡腿汉堡加含糖豆浆
没有运动
早上工作都坐在办公室
约10点半开始饥饿
先排除坐办公室比较容易消耗能量这选项
两组前天晚上运动量无差异
结论
黑咖啡+间歇性高强度运动与高淀粉早餐相比
更容易抑制饥饿感
早上的精神也会比较好
对我来说
更可以让身体在对的时间吃东西
所以～～～
一起来推广不吃早餐的好处吧
报告结束～
感谢各位的观看
最后小记
这实验只是我个人的纪录
可能各位觉得有很多变量没考虑进去
如果将这个做个实验当论文感觉也不错阿
((还是说早就做过了？
另外………早餐还是远比午晚餐好吃……
只能在假日吃早午餐解解馋了
作者:
sammoon (sam)
2019-03-15 19:45:00每个人习惯不同吧 我4.5年几乎没在吃早餐
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-03-15 20:13:00我都吃鸡腿汉堡+烧肉蛋饼+3颗荷包蛋+大杯拿铁饱到中午
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-15 20:15:00
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-15 20:25:00不吃早餐 早上工作暴怒机率高至少是我自己
我也想不吃 但家父医生.. 他非常坚持不吃早餐对身体有负面影响还有熬夜也是
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-15 21:02:00这种东西也不用特别推广吧？每个人状况不同我姊和我妹都属于不太爱吃早餐的类型，但我就是早上没吃饱心情就不好的状况。而且我还有遗传性低血压，不吃早餐会让我觉得和天堂的距离更近了一点（欸?）有时候不小心睡晚了赶时间，就会特别羡慕那些不吃早餐也没差的体质 QAQ (我是不吃晚餐无所谓)
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-15 21:32:00不是不满足 是我自己真的有需要 我以前是不吃早餐的..不吃早餐状况下我起床气（？）持续超久 身体状况不佳
作者:
zinnn (阿哲)
2019-03-15 21:44:00我也没吃早餐，早上很精神，一吃东西就会想睡觉...
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-03-15 22:01:00笑死，吃不吃个人自由啊，有人天天三餐正常有运动照瘦
作者:
xuqo5 (ooooooh 飞天少女猪)
2019-03-15 22:06:00我不吃是因为早上没胃口...加上工作忙没空吃久了发现这样、身心都满舒服的 也不错
作者:
miruw (迷走maze)
2019-03-15 22:16:00应该是要吃健康的早餐而不是不吃吧
作者:
hsu749 (HCH123)
2019-03-15 22:35:00这什么烂推广==
作者:
nanoy (小嗝)
2019-03-15 23:16:00你前一天晚上吃什么对隔天早上的饥饿感有差吧 你也不讲晚餐几点吃大概吃多少 假如前一天晚上吃很饱隔天当然不吃早餐比较可能也比平常不会饿啊
作者:
cyntasha (cyntasha)
2019-03-16 00:25:00早餐只有黑咖啡胃会受不了吧～
作者:
fp737 (Never worry)
2019-03-16 03:48:00越来越想离开这个版了
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-03-16 05:01:00我都睡到下午啊XDD
才28岁~这样的饮食习惯能维持多久?10年?20年?30年?早餐有很多营养又健康的选择~又不是只有高淀粉类型培养正确且长久的饮食习惯才正确~不吃早餐根本邪魔歪道
作者: MadeTW 2019-03-16 09:07:00
不可能长期不吃啦
不吃早餐更不容易饿不知道为什么现在也变成多年习惯了
作者: dinbeer (少...笑死人了) 2019-03-16 09:34:00
没有想到在这个版可以看到种种推广 太神奇了
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-03-16 09:43:00
是你自己的早餐组合有问题，不是不吃早餐比较好，有电磁炉早上都可以吃肉跟菜了，要选高淀粉我是不太懂
作者:
do987789 (妖洞阿拉阿)
2019-03-16 09:46:00你要选高淀粉我也是醉了啦
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-03-16 10:07:00我用我自身反推广 我只要早餐喝黑咖啡不吃其他东西 我就会胃食道逆流 而且之后整天胃都会闷痛我祝福你的胃能够支持你一辈子这样吃
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-16 10:08:00早餐很多选择，不一定是高油高淀粉+1这篇的对照组偏偏选非常不健康的早餐类型，这样做出来的实验即使不考虑个体差异，也一点都不准确
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-03-16 10:10:00要对照也应该给同样的运动，喝咖啡才运动，吃早餐不运动，运动难道不是一个影响结果的因素吗？搞不好你运动+吃淀粉，到下午都不会饿也精神好呢
作者:
bassh (带把勿约 正妹++)
2019-03-16 10:18:00这结论好草率...
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-03-16 10:19:00运动后人会亢奋 本来就容易提振精神 很多人晚上运动后失眠 这很常听到的吧
作者:
aAABb (狸狸)
2019-03-16 10:38:00胃不好，跳餐不吃胃会痛，无法不吃早餐啊T__T
作者: ms19889120 (apple) 2019-03-16 10:57:00
每个人都有自己的习惯模式^_^自己习惯就好了
作者:
ppppt (☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠)
2019-03-16 11:17:00摧残胃的结论？
作者: PIMCO (Soros) 2019-03-16 12:14:00
废文发个版吧
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-16 12:24:00另外你推文补充说以男性为主、女性容易贫血所以要吃早餐的推论也没科学根据。贫血原因很多，不想吃早餐也没差的人在两种性别都有。饮食这种东西本来就是依照个人喜好和习惯找到最适合自己又健康的模式。与其推广不吃早餐，你是否试过吃“健康且高品质”且非高脂肪高淀粉的食物当早餐？
底下有很多反推 不过我弱弱问一下 间歇性断食不是很多人早餐不吃吗…会有什么影响吗？
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-16 16:48:00间歇性断食也有人选择不吃晚餐啊，那要不要推广不吃晚餐呢不管你要不吃哪一餐，重点是选适合个人的方式吧？
作者:
fp737 (Never worry)
2019-03-16 17:07:00都去参加21天就好
我不吃早餐的经验觉得没有这么神奇，但也没有不舒服所以对我来说真正的益处是省了早上的时间XD
作者:
loverick (可爱又迷人的角色)
2019-03-16 21:00:00建议多看点书，很多医生建议人一天吃两餐就好，但从来没听过不吃早餐的
yu那位 不用扯他推广哪餐不吃的问题 那如果我正在执行间歇性断食 并且不吃早餐比较适合我的作息 那我不吃早餐 也没什么影响的吧
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-16 21:27:00适合你的作息那本来就没影响啊但下面推文大家反推的原因是这样吗？不是吧？大家反推是因为这篇文章论点偏颇，说得好像不吃早餐好棒棒但自己做的实验又不完善，那被嘘或反推不是正常吗？就像今天有人觉得自己适合不吃晚餐，然后到处说他觉得不吃晚餐有益身心健康，你会表示赞同还是内心一堆....？我从一开始就说了，这种东西无须推广，每个人状况不同选适合自己且自己喜欢的就好和运动一样，挑自己喜欢的运动种类不是更有动力吗？
作者:
acblily (Lily)
2019-03-16 22:18:00我有满多朋友多间歇性断食是不吃晚餐 作息问题 大家状况不一样不需要特别强求吧 适合自己的健康饮食就是好饮食
作者:
miap (田馨)
2019-03-16 23:29:00对照组是在搞笑吗..
作者:
intoday (林 虎妹儿)
2019-03-17 00:24:00不吃早餐+1 喜欢早上喝咖啡，但觉得要依个人身体状况，
作者: Tzu1996 (金鱼) 2019-03-17 01:57:00
不吃早餐派+1 但吃了单纯嘴馋犒赏自己
作者:
kattte (诚实面对自己吧!)
2019-03-17 02:55:00这样早上不会胃痛吗?
作者:
nba4111 (啊贤)
2019-03-17 08:27:00我也想试试看不吃早餐耶但感觉喝咖啡是能延迟饱足感的
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-03-17 12:16:00实验操弄的变项太多了，怎能归因于不吃早餐好处多??
作者:
dymana (dymana)
2019-03-17 13:00:00空腹喝黑咖啡伤胃 给您参考
随便google一下好吗？早餐要吃对东西，谁叫你一定要选高淀粉高GI？早餐可以提供你一整天的能量，在工作上情绪稳定提高专注力，吃完去运动也可以加强效率，你的身体没有能量是要拿什么去动？咖啡是加强代谢，降低食欲，不是提供你身体需要的能量，还有喝太多你会脱水，推广什么连点知识都没有
人类几十万年演化有早餐店也才近百年，不吃早餐或吃不到早餐本来就是常态！这是楼上喂狗找不太到的！不吃只是回归正常好吗？╮(╯_╰)╭吃早餐还不是商业鼓舞让经济产业活络，大家不吃早餐看要有多少人失业没钱
作者:
miruw (迷走maze)
2019-03-17 19:49:00有早餐店才有吃早餐习惯？这倒果为因吧以前古早习惯反而是不吃晚餐比较常见
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-17 20:02:00有早餐店才有吃早餐的习惯？你知道汉代就有早餐习惯了吗？宋代甚至有一日三餐呢！反而是午餐常常会因为经济考量简单吃或干脆省下来不吃，宋朝卖早点的摊贩很多唷！用经济演化观点来讨论不要吃早餐，那怎么不说在人类经济文化演化到有＂餐厅/饭店/小吃摊＂以前，大家都不吃饭呢？
作者:
loking (J)
2019-03-17 20:20:00以前早餐都吃好几碗粥才去种田 不吃一定饿死
哦...既然宋代有早餐店也吃早餐那也是千年历史而已！往前的万年没吃早餐是让人类灭亡了吗？还是有留下历史记载不吃早餐的危害？╮(╯_╰)╭ 推广也看个人意愿！各有利弊反正往前几万年的人类不是每天都有早餐吃的，大概素酱。
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-17 20:49:00干脆说几万年前的人类也不是每天都有饭吃(事实)因此我们也不用每天吃饭，这样总结怎样？
替y大，白话翻译就是一天不吃饭不会死！还能让你精神变好当然不吃早餐没问题！其他两餐吃爽一点就好了
作者:
jumisui (jumisui)
2019-03-17 21:20:00其实看个人，以自己生活作息为重。你想早睡自然适合不吃晚餐，你是早起之人，自然要吃点早餐，如我5点起床，约在7、8点吃早餐。这应该不是很硬的事吧？
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-17 21:22:00请不要乱翻译我说的话......
我觉得这个不准！因为我早餐吃的多寡取决于隔天上班有没有会有压力的工作，还有吃不吃早餐前一天晚餐吃的多不多哈哈哈
作者:
fishouse (new hand)
2019-03-17 23:00:00断食加生酮是吧
哈，其实不是这问题，我在莴苣问大家几乎都有吃早餐，主要是太饿没办法工作XDDD
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-03-18 11:05:00空腹喝黑咖啡伤胃吧
作者: baboob1347 2019-03-18 13:13:00
我半年没吃早餐 但每天早上都还是很饿 只是心理节制
作者: maddeath ((>_<)) 2019-03-18 15:52:00
昨天刚看完"肥胖大解密"这本书,书里有提到拉长餐与餐之间的间隔,会让餐后胰岛素的数值较餐与餐之间间隔短来的低,这种控制胰岛素的观念和最近流行的间接断食很像
每个人作息不同 自从减肥结束快两年 我早餐都吃全麦烤腿排+煎蛋抹蜂蜜芥末酱 全脂拿铁 我体脂还是维持在14%左右 精神充足我相信大家提出的理论都是对的 不过”前提”是什么 没说清楚也只是断章取义 哗众取宠
作者:
helpgod (来吧)
2019-03-20 00:49:00我推你 我最近一个月也没吃早餐还不错。嘘的人莫名奇妙哪篇paper有说没吃早餐会怎样 顶多在有糖尿或身体不健康的vital sign不稳定人不适合。间歇性断食不就是不吃早餐吗 大家有各自的方法这个版不就是让大家分享讨论的zz
作者:
yuhung (MimiBao)
2019-03-20 09:36:00谁说间歇性断食就是不吃早餐？有些人是选择不吃晚餐好吗？不吃早餐人确实依然可以活着，但就是每个人的习惯不同和个体差异，加上本文的实验超级偏颇变因很多，没被嘘被反推才不正常这就像是断食有不同的实行方法，每种都好吗？当然是选自己最容易做到也能维持的方法啊
替y大白话翻译，“延长空腹时间就可以，看个人作息”。大概素酱这次的翻译合意吗？
作者: bananafish34 (bananafish348) 2019-03-25 18:00:00
不吃早餐容易胆结石
目前只要是关于胰岛素研究都是不吃早餐的论点 民智未开？
作者:
lydia117 (lydia)
2019-03-29 12:05:00以前不吃早餐会暴怒，现在已经两年多没吃早餐了觉得体态比以前更好了，体脂13.8%体重49kg肌肉重39.6kg午晚餐正常吃，作息没改变，该吃该动的都没少