开始断食1个月 +重训2个月了
因为怕自己1,2个月很快就放弃，所以去健身房没有请教练
而是买单次的，一次150，不限时间的。
而自己也重训了2个月了，每周约去2~3次。
但最近很明显的发现自己开始偷懒，
在做重量的时候，只想休息，很讨厌把自己的力气榨干...
以前还会把重量的数字当作挑战
但挑战了几次，好像过了一两关，就开始懒了
有人有这种情况吗？我该怎么办???
作者:
funkyayu (å°åŒ—沒有好åƒçš„é‹ç‡’QQ)
2019-03-01 23:09:00每天照镜子 告诉自己好肥简直是母海豹 母海豹还长的可爱自己又丑又挫 还敢不去健身 这是我的方法QQ
作者:
ssabjm 2019-03-01 23:24:00看你健身的目的是为了什么？
作者: MadeTW 2019-03-01 23:30:00
回家床上躺好就好了没事的
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-03-01 23:41:00早点转让会籍吧Zzz
作者:
mimic13 (米米客)
2019-03-02 00:08:00是没看到成果吗？我也是为了减肥开始重训，年初腰围超过100，现在95，有看到成果应该会有动力，加油
作者: daphneH (Daphne) 2019-03-02 00:56:00
其实没有减肥必要的人都需要重训，如果只是为了减肥，当然不会喜欢重训。而且老实说，感觉你去健身房也不知道自己要练什么，看到什么机械就随意做个几组几下，没有明确课表和目标更加不会想重训吧
作者:
Audien (Audien168421)
2019-03-02 03:39:00不要练
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-02 03:41:00
与其说没有动力，不如说体态没有变化才想放弃吧
只能强迫自己继续下去，不然的话就催眠自己是再练健康的就不会这么在意了
作者: blue820801 ( ) 2019-03-02 09:02:00
饮食都吃锅贴水饺要重训三小时才有用 还是别做了就是懒 路上才会那么多胖胖你也是其中一个 不用大惊小怪啦
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-03-02 09:56:00本来也是去单次的 后来签WG就觉得多去一点比较划算 就不会偷懒了
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-03-02 12:03:00重训不见得会减重，只是体态会变结实~~
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-03-02 13:26:00买台PS4吧
要有动力才能坚持。想到满身肥身站在喜欢的人面前，他旁边却站着优质匀称的帅哥(美女)，就会觉得不能输!!!然后再撑过训练~ :)如果自己真的撑不下去,去上上看团课,有人老师带,有同学陪,可以再增加一点动力
作者: titch (胖子猫) 2019-03-02 14:32:00
出去逛街逛，喜欢的衣服穿不下，坐车还被当孕妇让位就会有动力了
作者: MadeTW 2019-03-02 16:22:00
又不是小朋友连偷懒都要发一篇来问怎么办喔...
作者:
Loveuux (香香)
2019-03-02 17:38:00需要人钉更要买教练课吧
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-03-02 19:23:00认真，换其他运动方式，运动又不是只有重训，干嘛勉强自己？
作者:
bassh (带把勿约 正妹++)
2019-03-02 20:02:00母海豹好好笑XDDDD
作者: LilyRoddick (Lily) 2019-03-02 20:50:00
我倒觉得去医院走一圈看看那些不健康的人，就会知道存肌力像储蓄一样。我想要老了还可以自己走路，不要被推出去晒太阳。甚至想死也要有尊严可以结束自己的生命（我每次都拉拉TRX开玩笑说好适合自杀XD但没有足够肌力怎么爬墙或攀绳呢）身材什么的我认为只是附加的，胖瘦美丑喜欢自己就好，你的好看是自己定义的社会加诸太多框架标准在人们该有什么身材。落入这之中，你就没办法欣赏自己，而没有成果也就容易没有动力，甚至想放弃。
作者: souffle (螺丝) 2019-03-02 21:21:00
那你其实没有对自己的外表很执著。或许试试多做义工探访行动不便的老人家，再想想自己老后的生活。
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2019-03-02 23:09:00找朋友一起 换不同的训练模式 加油加油
作者:
snowkei (ㄐㄐㄐㄐㄐㄐ)
2019-03-02 23:14:00找教练帮你安排program 比较有方向跟概念 而不是瞎做
作者: umechika (0.1%) 2019-03-02 23:57:00
有运动习惯很多年了 直到真正习惯下厨 算热量还有间歇性断食 才体重降低衣服越穿越小号 现在运动是维持肌力和纾压为主 真的想减脂 认真学习营养 热量等这方面的知识才能真正瘦成习惯 只靠努力流汗改变身材效益很低还有我有用记事本写饮食日记的习惯 大概连续写了2年没有中断 到后来就是养成一种习惯而已不需要努力月亮虾饼 炸薯条 含糖饮料 月饼等这类高糖分和精致碳水几乎不碰 尤其月亮虾饼小小一片100多大卡 会完全抵销你在健身房的投资吃的不干净不营养也会没体力运动 这是恶性循环
先找到喜欢的运动吧，感觉不到乐趣，你只会越来越讨厌，像我喜欢打球，进而希望球不要打太差去做些训练，身材根本就是附加而来的。你也可以让自己休息一阵子，每天做些不同的肌力运动维持一下，我比较喜欢在家看着电视时顺便做些运动，这样也不会太有压力
腰围106 体脂26，如果是我哪敢偷懒天天住健身房+极干
可以考虑买会籍下去 我买了wg会员之后 因为怕浪费 所以都很认真去练XD
作者: jinxoxalis (XOX) 2019-03-03 13:14:00
爬文试着规划简单课表，有短期目标和deload在心态上比较容易调适~
作者:
ac411 (阿敏)
2019-03-03 13:55:00找伴一起 认真饮食控制每月量inbody有成效会较有动力
作者:
Iceballz (无糖无热量)
2019-03-03 14:35:00瘦肚子只要不吃碳水跟糖就好了 2个月后再补碳重训
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-03-03 19:41:00建议放弃
作者:
haewang (haewang)
2019-03-03 23:04:00做自己能负担且也有兴趣的比较能维持 但我自己觉得饮食和生活作息占很大比例
作者: icash100 (奶油红豆麻糬糖) 2019-03-03 23:30:00
顺从你的渴望
作者:
uzoo (油猪)
2019-03-04 14:52:00这种情形感觉是身体有点不堪负荷，调整一下吧
作者: marry1213 (超级玛莉哥) 2019-03-04 17:18:00
建议你就当个开心的胖子就好
为什么一定要运动? 累就不要去了啊～有人拿枪逼你?快乐比较重要，会在健身房持续做的都是很快乐享受运动的，你觉得痛苦就别自欺欺人了。真的不要做的痛苦又内心挣扎。你的情况绝不是逼太紧，而是你根本没清楚认识运动给你的帮助。只是盲目逼自己要做。这样当然很难持续。你不如先别做了，好好想清楚自己干嘛做运动，确定是自己想要的话再做。
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2019-03-05 16:04:00说真的 休息几周 饮食控制
作者: ymit (鹿屎味) 2019-03-08 09:38:00
心态最重要！改变ㄧ下想法吧～不要讨厌重训多想好的ㄧ面～
作者:
zyzzyz 2019-03-08 15:30:00建议放弃