根本不必走万步！ 实验：每天快走10分钟3次更健康
许多人“一天走万步”拿来当日常运动，但它真能对健康起作用？如果用快走取代，是否
也有同样效果？一项实验发现，走路能否达到效果，关键在速度而非时间长短，专家指出
，每天走3组10分钟快走，其实比一天走万步更有益健康。
根据BBC报导，一天走万步概念起源于日本，1964年东京奥运前一家营销公司发明了万步
计，后来有学者鉴于年轻人仿傚欧美人，生活方式愈来愈懒散，于是发起一天走万步活动
。
为了解一天走万步的实际功效，BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）
的制作团队做了对照实验，将志愿者分成两组，一组一天走完一万歩(8.05公里)；另一组
则是每天完成3个10分钟的快步走(2.4公里)，加总步数大约3000步。
结果出人意外，走万步的人虽能完成，但觉得吃力，相较之下，另一组感觉轻松，还多
30%“中等到比较剧烈的运动”。
从数据可看出，快步走志愿者占明显优势，还多做了30%“中等到比较剧烈的运动”。科
普兰德教授解释，由于速度快，他们的心律增加，有点上气不接下气，这才起到了锻炼的
作用。因为许多证据显示，这样能降低人们得糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的风险。
科普兰德教授还说，“当你做中等强度以上运动时，你才开始获得有益健康的最大好处”
。