基本资料
性别：男
年龄：34
身高：165
体重：70
BMI： 25
体脂率：22%
早餐：全榖片 无糖豆浆 水煮蛋
午餐：牛肉面 或 卤肉饭
晚餐：烫青菜 糙米饭 鸡胸肉 或 鲑鱼 或 鲷鱼
我的问题：
小弟三周以来 主要就是改变饮食内容 从以前的完全不节制
到目前是吃低GI低脂的食物为主(午餐不方便控制)
然后吃到不饿就停止 避免过量 而运动目前还排不出时间
三周的成果如下 体重-2kg 体脂-0.5% 骨骼肌几乎没动
https://imgur.com/a/2IO0bO9
想请各位给我一点建议 看我目前的方式是否正确
有没有要调整的地方 谢谢