楼主:
Zip66 (吉翁)
2018-09-21 11:22:46版上的大家应该都会对“快速”两个字很感冒
减肥没有捷径
但想请问
如果我每天能运动8～16小时
不管是有氧还是无氧
在饮食没有太大变化的状况下
有什么方法是能最快速减重的
目前有看到电视上说登山可以一天瘦一公斤
但这个太专业了
如果高负重走一整天，会比持续慢跑来的好吗？
补充：饮食也没有说很夸张，就像便当饭菜，不喝饮料也不吃油炸物零食糖果
身高170 体重100
作者:
longya (嗯)
2018-09-21 11:24:00每天运动8到16小时感觉会先阵亡XD 减掉的重量比较像脱水？
作者:
sunnny (sun)
2018-09-21 11:31:00你可以问看看职业运动员
个人经验3个月瘦14公斤，没吃药没看医生，但之后就维持在这==+
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-09-21 11:46:00可以让你做8小不会累的运动效果你觉得会好吗
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-09-21 12:00:00说真的 先试试看重训1小+有氧1小 然后睡饱吃好平常没运动习惯的人 可能这样就没体力了
作者:
Capufish (Capufish)
2018-09-21 12:23:00重训三小时，吃好睡好
作者:
js93046 (小昂)
2018-09-21 12:26:00我没运动那么长时间，但我工作本身用到大量劳力且几乎不能坐，我没控制饮食前就是一个105公斤的肥宅，控制饮食后一个月就能稳定二到三公斤，你做的很多但饮食狂吃垃圾食物又超过TDEE一样肥
作者:
lkkpal (沛)
2018-09-21 12:35:00肌肉是需要休息的
作者: usualforward (习惯就好) 2018-09-21 12:43:00
可以每天登山8-16hr? 先看看你能不能每天维持4hr吧
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-09-21 12:43:00每次看到这种讨论，我就开始思索是不是要开个减肥劳改营或减肥集中营之类的。有必要这样逼死自己吗？ORZ||||
作者: usualforward (习惯就好) 2018-09-21 12:44:00
170 100kg 你有运动习惯吗
作者:
wree45 (天月)
2018-09-21 12:45:00170 100从改善饮食是最快的 配合一天固定两个小时左右的重训剩下还可以做别的事情
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-09-21 12:49:00确定每天能运动8-16小时？ 光是跑个6小时的马拉松就要休
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-09-21 12:50:00事实上就是没有人可以运动8-16小时 你在问啥
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-09-21 12:50:00好几天了。 职业选手也不是醒著都在运动啊
作者:
tsungg (fitfitfit)
2018-09-21 13:11:00重装纵走五天至少瘦10kg前提是没死在山上可改成每天负重爬楼梯爬升1000公尺
高强度的运动做久效果反而不好,要长时间一定是要强度很低的运动例如快走之类,但是这样做个好几个小时消耗热量可能比不上你认真运动1-2个小时所以结论时间多不如多睡觉反而更有效一点
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-09-21 13:31:00高强度的时间拉长容易过度训练导致生活出状况
作者:
kairi ( )
2018-09-21 13:32:00先开始运动再说，光是想些有的没的不会瘦
作者:
bmfer (BM)
2018-09-21 13:34:00短时间减重断食最快。如果长时间就饮食控制
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-09-21 13:35:00老实说有体力运动这么久会胖到这样吗...别好高骛远
作者:
olly22 (欧粒)
2018-09-21 13:42:00运动是重"质"不重"量"重训1小时力竭的高强度，拉到8小时慢慢做，前者的训练质量更有效
作者: DrCheese 2018-09-21 13:48:00
把时间花在研究正确的饮食跟运动观念比较实在
作者:
idareyou (HellTraveller)
2018-09-21 14:09:00你就是饮食最需要改变还不看饮食不如八小时工地扛砖试试
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-09-21 14:11:00改饮食才是正解 一天运动1小时就很够
你可以每天运动16小时啊 不过我看你持续3天就没了 习惯不改是没用的
你都胖到100了 表示你平常很懒的动 怎么有自信体力可以一天运动8~16小时
作者: QJP05l8 2018-09-21 14:36:00
先改饮食吧 而且你身体应该撑不住高运动量...
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-09-21 14:36:00快速的话，吸安非他命应该最快
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2018-09-21 14:44:00Stop thinking and start doing! 你先做再来说！“不过后来不动又复胖了”所以你很清楚为什么复胖阿！上网问问题不会使你变瘦，但是你开始运动会。你的身体不会因为别人的三言两语而自动产生变化。请动起来。不用谢了
作者: blue820801 ( ) 2018-09-21 14:48:00
你知道动脑也可以瘦吗?100kg 简单来说就是吃太多啊 嘴巴先不要动比较快
作者:
miksim (饭团)
2018-09-21 14:55:00去北韩劳改 保证快
作者: gojyo1155 (横山金鱼) 2018-09-21 14:56:00
……为什么不先想想自己可以长时间实施的运动及饮食计画呢…问题不是瘦不瘦的下来，是会不会复胖的问题吧…
作者:
cue (感恩)
2018-09-21 15:02:00身体会习惯，然后越减越少
平常没运动习惯还妄想这么多？七分靠饮食，先调整各种营养的比例看看你真的吃对了吗？三分靠运动，与其不喘不累不酸痛运动八小时，不如认真一小时用对部位发力去运动啊
作者:
ru042l4 (天外一笔)
2018-09-21 15:10:00我比较想知道你的年龄 不吃垃圾食物 却可以胖到100公斤
运动8～16小时，如果你吃的食物不节制，一样胖给你看简单啊！生酮饮食，完全不碰淀粉跟糖类糖类，然后大量运动加上高油脂吃下去
作者:
kawaii98 (kawaii98)
2018-09-21 15:24:00去做胃切除手术最快啦！
如果平常没有运动习惯 突然长时间运动很容易受伤哦而且没养成习惯 就算瘦了 也很容易胖回来与其这样 不如一开始就用正确的方式减肥
作者:
w76301 (冬天)
2018-09-21 15:31:00你要不要准备一下钱直接去找教练啊，你观念不太正确
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-09-21 15:54:00又是一个讲干话的，时间再怎么长，你也不可能拖着一百公斤且多是肥肉的身体，持续运动啊你有这种时间，你每天走个80公里持续一个月给我看，一样会瘦啊，可是能持续吗？？根本讲废话
作者:
Zein (Zein)
2018-09-21 16:01:00好棒棒 身体是铁打 都不会受伤喔
有补充跟没补充一样 爬文看看其他人的饮时叙述好吗便当饭菜 你吃10份 正常人吃1份 这样饮食不用调整?运动8-16? 你当身体铁打的?每次都有这种好高骛远的文 让人看了真的无言
作者: Ariettina (Ari) 2018-09-21 17:06:00
脑袋是个很好的东西 希望每个人都有一个
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-09-21 17:07:00运动8～16小时.......
170-100 没运动习惯 天天4小就让你挂急诊了
作者:
KEYork (York)
2018-09-21 18:15:00重训都需要休息的，你要那么长时间只能塞有氧
作者:
Linda (林达)
2018-09-21 19:03:00没错喔，可以纵走十天一定瘦，但以你的体力可能第一天就要叫直升机了，别污名登山客了
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-09-21 21:49:00你就去试，反正身体不行就会停下来了..排除有先天疾命或意志力惊人..不然身体会先让你动不的..
作者: love88 (煌) 2018-09-21 23:02:00
傻眼
作者:
ae 2018-09-21 23:14:00我骑脚踏车环岛，每天大约骑8小时左右，但没有变瘦，因为必须大量进食以维持运动的体力跟能量
你先去试,然后撑过三天再来问,你在这问这种问题也不会变瘦,人生很长,花点心思跟有耐性吧
作者:
l2l (快乐的潜水夫)
2018-09-22 00:00:00你隔天爬得起来继续动就行 如果酸痛硬要做就省省吧
作者:
crazylira (是谁住在深海的大凤梨里~)
2018-09-22 00:25:00我老公大学登山社，百岳已完成60，身高体重跟你一模一样，一个礼拜至少有运动四天，重训半小时+有氧半小时，一年过去了，完全没变瘦，没有严格饮食控制应该是主因
作者:
stalna ( )
2018-09-22 00:54:00不相信这种身材的人有办法运动这么久要减肥管好自己嘴巴很重要,不然运动也救不了你(说我自己
作者: b7368789 2018-09-22 01:10:00
没有快速减重，8-16小时运动能完成就代表强度不够，缩短
作者:
wue5610 (彤菱妈)
2018-09-22 02:48:00如果你有毅力每天运动就一定有毅力控制口欲，你的体重每天走路喝水都会有效果。
作者:
eip937 (berger)
2018-09-22 06:24:00瘦太快皮会松吧
作者:
OnAero (人生何处不呛呛)
2018-09-22 06:45:00你该不会以为打嘴砲是一种运动吧...
作者:
longya (嗯)
2018-09-22 10:29:00文字狱XDD ptt有些人真的看到嘘就会玻璃心碎
作者:
mathrew (Joey)
2018-09-22 11:00:00运动8~16小时？ 我看你运动2小时就没体力了
作者: peacepipi (皮什么皮) 2018-09-22 11:37:00
运动8-16小时，然后受伤休个8-16天...
作者:
aahhaa (.)
2018-09-22 12:28:00体重100在那边幻想打屁话，看了就烦
作者:
ppc ( )
2018-09-22 12:28:008-16 = =...?
作者:
QJP0518 (Lost Souls)
2018-09-22 12:48:00拜托先从一天半小时开始
你有一天能运动到8小时的能力还会需要减肥？好高骛远至极
作者: distellable (不能说的秘密) 2018-09-22 14:44:00
假如你平常没运动的话 不管你的运动是多轻量 也不建议突然就运动8~16小时 身体受伤机率很高简单说就是要你每天走路8~16小时 你都受不了了
作者:
x19x (心轮)
2018-09-23 09:17:00就算你真的做的到也没心肺衰竭肌肉溶解，身体也不会让你无限爆瘦，这是残酷的事实。当初花多少时间一口一口吃出来的，能用1/10时间瘦下去就该偷笑
作者: blue820801 ( ) 2018-09-23 10:04:00
去签志愿役 认真
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2018-09-23 19:45:00运动8小时在鬼扯三小
作者:
Jossie (天使来过人间)
2018-09-24 00:41:00把时间挪来准备自己的食物再搭配运动吧
就算有方法可以快。你没有养成良好作息饮食，也是复胖很快。没屁用。
骑脚踏车啊50kg认真骑一小时数据显示消耗500卡但每天8H一般人不太可能少吃高强度可能比较有用建议原ＰＯ先认真运动个8分钟再说再看看身体状况
作者:
xhung (xhung)
2018-09-26 10:08:00电视说的你也相信? 登山一天减1kg? 是背包变轻吧XD
作者:
ctr1 (【积π】)
2018-09-26 11:23:00你花多久吃胖的？你觉得你可以那么快就摆脱他们吗
作者:
mg139 (mgo)
2018-09-27 06:33:00死在山上笑死
作者: joyous1213 (我想飞更高) 2018-09-27 11:13:00
个人经验从96到76花三个月，算快速嘛?
一天一公斤是脱水 你先去查看看什么运动可以让你8小时消耗7000卡
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2018-09-27 22:57:00超马 骑公路车或飞轮 铁人226 ... 但你可能连一天都撑不下去
作者: rs813011 (阿叡) 2018-09-28 13:15:00
有听过花了多久胖就该花多久瘦
作者:
Workshy (Workshy)
2018-10-01 21:56:00等你先能一天一小时再来问吧
作者:
duoCindy (å°ä½©)
2018-10-01 23:38:00你以为没锻炼过的人可以登山一整天吗？
一天运动两小时+备料煮饭洗碗三小时+上网爬文三小时，选我正解
作者:
apley (佛渡有缘人)
2018-10-17 00:57:00我觉得你一天搞超过2小时以上，没几天你就会疲累得不想动了，毕竟你不像运动员本来就有极大的运动量，不习惯的人产生反斥力是很强大的。