目前状况
178/83/23y
体脂 19.5 骨骼肌重 37.2
理想的身材
希望体脂到12% 线条明显一点
大概精壮的身材
有胸有手有一点点的腹肌这样
到底是该增加还减脂啊？
https://i.imgur.com/OzUMXXM.jpg
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-09-21 07:28:00
这比我25%的时候还油，至少26%
作者: sasamoney 2018-09-21 07:26:00
这比我体脂22%时油。至少25%
作者:
voohong (vhlhong)
2018-09-21 06:48:00抽脂
作者: smlumpy 2018-09-21 01:34:00
应该是先做功课
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-09-21 01:38:00
你两个都需要 没线条 脂肪又一圈
怎么可能这样19.5 我眼睛业障重 除非下面超精壮XDD
作者:
Sourxd (linyu)
2018-09-21 02:31:00真的看不出来19.5 XD
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-09-21 02:42:00
身高体重跟你一样，你那体脂至少25%以上
作者:
Capufish (Capufish)
2018-09-21 03:28:00不可能19.5，至少25％以上
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-09-21 04:10:00至少23左右了吧
其实增肌不是也在代表燃烧的脂肪量增加吗，觉得可以重训增肌，然后减脂从饮食方面着手？
作者:
bigwesttt (bigwesttt)
2018-09-21 06:24:00看这体态，增肌减脂应该可以同步进行的。
作者:
okbby (我家宝贝超可爱)
2018-09-21 08:24:00减脂先
作者:
lope304 (lope)
2018-09-21 09:14:00一早看到这篇真的是龙心大悦
自我感觉太良好吗= = 肚子旁边的2坨肉都还没铲掉就再考虑是否要减脂...网络上有个体脂的腹部对照图 自己参照一下巴
作者:
kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)
2018-09-21 09:33:00呵呵，不懂这个身高怎么可能配这个体重，都没肌肉吗
你增肌也是脂包肌而已 像建力选手那样 优先减脂吧 多有氧搭配重训
原po体脂19.5是公斤吧 我看起来跟你差不多 inbody量约是27%
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-09-21 11:22:00接下来？这身材不像有过一开始，而且不管是19.5%体脂率或是19.5公斤的脂肪都不合理 请先下定决心谢谢
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-09-21 16:12:00哈哈哈 这个朋友圈应该都是好人
有勇气，19.5公斤的话应该差不多啦，肌肉量有点不足这个时期随便练都是增肌减脂一起，先练再说
作者: love88 (煌) 2018-09-21 23:04:00
这19.5......
作者:
mathrew (Joey)
2018-09-22 11:03:00没到28啦 我24比这个油，这代大概是22
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-22 13:16:00
直接重训,改善饮食习惯
作者:
isaacx (WayneH)
2018-09-23 00:27:00这至少20%以上吧....
作者: tomedc741852 (阿毛) 2018-09-24 09:34:00
反串吧，这19.5？
作者:
RayKer (可能)
2018-09-28 09:23:00嗯......大家似乎偏题了