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[问题] 接下来的方向，增肌还是减脂好

楼主: waynehuangz (柚子)   2018-09-21 01:12:59
目前状况
178/83/23y
体脂 19.5 骨骼肌重 37.2
理想的身材
希望体脂到12% 线条明显一点
大概精壮的身材
有胸有手有一点点的腹肌这样
到底是该增加还减脂啊？
https://i.imgur.com/OzUMXXM.jpg
作者: healthy1226 (健康的1226)   2018-09-21 07:28:00
这比我25%的时候还油，至少26%
作者: sasamoney   2018-09-21 07:26:00
这比我体脂22%时油。至少25%
作者: voohong (vhlhong)   2018-09-21 06:48:00
抽脂
作者: smlumpy   2018-09-21 01:34:00
应该是先做功课
作者: CO2 (吸呕吐)   2018-09-21 01:38:00
你两个都需要 没线条 脂肪又一圈
作者: icedog122 (冰狗)   2018-09-21 01:46:00
这样体脂19.5...??
作者: cuba391156 (cuba391156)   2018-09-21 01:52:00
推勇气可嘉
作者: rose2016 (玫瑰)   2018-09-21 01:53:00
目测不止19.5吧？
作者: nacy204327 (♥～超可爱✡小南C～♥)   2018-09-21 02:18:00
怎么可能这样19.5 我眼睛业障重 除非下面超精壮XDD
作者: Sourxd (linyu)   2018-09-21 02:31:00
真的看不出来19.5 XD
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ)   2018-09-21 02:42:00
身高体重跟你一样，你那体脂至少25%以上
作者: Capufish (Capufish)   2018-09-21 03:28:00
不可能19.5，至少25％以上
作者: aikotoba (aikotoba)   2018-09-21 04:10:00
至少23左右了吧
作者: nightone1022 (夜哥)   2018-09-21 05:36:00
其实增肌不是也在代表燃烧的脂肪量增加吗，觉得可以重训增肌，然后减脂从饮食方面着手？
作者: bigwesttt (bigwesttt)   2018-09-21 06:24:00
看这体态，增肌减脂应该可以同步进行的。
作者: okbby (我家宝贝超可爱)   2018-09-21 08:24:00
减脂先
作者: dollshin2 (三重巴菲特)   2018-09-21 08:29:00
可能28
作者: rainsstar (瑞斯斯塔)   2018-09-21 09:03:00
先换体脂计才对
作者: Trippinglove (Mr.Wang)   2018-09-21 09:10:00
这体脂一定超过25%
作者: lope304 (lope)   2018-09-21 09:14:00
一早看到这篇真的是龙心大悦
作者: providence (providence)   2018-09-21 09:28:00
自我感觉太良好吗= = 肚子旁边的2坨肉都还没铲掉就再考虑是否要减脂...网络上有个体脂的腹部对照图 自己参照一下巴
作者: kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)   2018-09-21 09:33:00
呵呵，不懂这个身高怎么可能配这个体重，都没肌肉吗
作者: smokeman   2018-09-21 10:07:00
我比较想问腹肌在哪？
作者: ForeverT (全家好神)   2018-09-21 10:07:00
你增肌也是脂包肌而已 像建力选手那样 优先减脂吧 多有氧搭配重训
作者: alubatodie (阿鲁巴到死)   2018-09-21 10:19:00
原po体脂19.5是公斤吧 我看起来跟你差不多 inbody量约是27%
作者: providence (providence)   2018-09-21 10:23:00
如果是19.5公斤那就满合理的
作者: ashin1069 (新希望)   2018-09-21 11:22:00
接下来？这身材不像有过一开始，而且不管是19.5%体脂率或是19.5公斤的脂肪都不合理 请先下定决心谢谢
作者: kfclikeshit (肯德基好食)   2018-09-21 12:06:00
这应该是被陷害的吧…
作者: lovelight (哈哈)   2018-09-21 12:47:00
至少25%
作者: bandit12344 (老船长)   2018-09-21 12:57:00
直接重训+饮食控制,不需要刻意专注在减脂吧
作者: wu0966 (背上有侠侣)   2018-09-21 16:12:00
哈哈哈 这个朋友圈应该都是好人
作者: nightcrow (叶子曰)   2018-09-21 16:28:00
有勇气，19.5公斤的话应该差不多啦，肌肉量有点不足这个时期随便练都是增肌减脂一起，先练再说
作者: howhowland (howhowland)   2018-09-21 19:19:00
这至少28吧......
作者: love88 (煌)   2018-09-21 23:04:00
这19.5......
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-09-22 00:31:00
笑死，这照片是反串
作者: Zingiber (地瓜姜)   2018-09-22 02:24:00
反串应该要写"不想练太壮"吧？？
作者: mathrew (Joey)   2018-09-22 11:03:00
没到28啦 我24比这个油，这代大概是22
作者: allen0981 (allen0981)   2018-09-22 13:16:00
直接重训,改善饮食习惯
作者: Hiphop0827 (Hiphop草帽)   2018-09-22 14:39:00
19.5？看不下去自己打七折吗？
作者: isaacx (WayneH)   2018-09-23 00:27:00
这至少20%以上吧....
作者: tomedc741852 (阿毛)   2018-09-24 09:34:00
反串吧，这19.5？
作者: RayKer (可能)   2018-09-28 09:23:00
嗯......大家似乎偏题了
作者: yommy1108 (chiakila)   2018-09-29 20:41:00
减脂
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