基本资料
性别：女
年龄：20
身高：153
体重：68.2
BMI：29.1
体脂率：39.7
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参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：1颗水煮全蛋2颗蛋白+一根香蕉
午餐：300克水煮鸡胸肉+250克水煮青菜+(苹果)
晚餐：7-11凯萨沙拉加半包酱或500卡一般饮食(饭卷、花寿司或粥)
其他：每天喝水至少2000ml
日常作息时间：8：00-19：00上课和工作
23：00-7：00睡觉
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划 否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
一周3-4次健身房(主要练腿和腹部)
一周2-3次有氧，每次15-20分钟，心跳130左右
我的问题：
前阵子胖到了人生巅峰72公斤
所以决定开始减肥
调整了饮食
尽量吃原形食物
加上一些有氧和健身的运动
过了大概一个半月
到了现在的体重
但是体重目前停滞2个礼拜了
想请教各位大大
我接下来的方向还有饮食哪里需要调整?
感谢大家