楼主:
lk55555 (lalala)
2018-09-20 17:33:35原PO女
身高159.7cm
体重62kg，
体脂率28.3。
TDEE 大约1783
属于久坐办公室的上班族，但一周约有3~5天会去做些轻度运动
原先体重63、64
以前因为运动量大，所以整体看不出来胖
但随着年纪的增长，活动量反成长后
体态走钟的越来越严重
上个月底开始
我开始认真去减肥(脂)
今早量体重61.4
但因最近适逢中秋节
公司有好多月饼、零食，下午很难不被吸引喂食
想问一下大家
如果下午以吃了高热量的零食，晚餐是否该不吃
如果下午以吃了高热量的零食，晚餐是否该不吃
来平衡热量呢?
你tdee是不是抓太多 我男的 每天带狗散步三公里多 tdee也才1900
不行啊 月饼很容易饿 应该吃晚餐 再找时间运动一下
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-20 17:40:00
点心热量高又快饿,应该改成营养正餐吃饱,点心就是点心偶尔吃一点,不要影响正餐
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2018-09-20 18:40:00如果晚上还要运动会吃，充能一下。隔天早餐午餐吃少一些
作者: purplebfly (紫翔) 2018-09-20 18:43:00
饿就吃啊
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-09-20 18:46:00晚餐我大概吃盒沙拉吧 然后会去跑步
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-09-20 19:31:00会吃晚餐但碳水减量
作者:
kimja (WM2014)
2018-09-20 19:46:00我会算加了点心热量摄取不超过TDEE
中秋节被月饼诱惑难免，就安心吃吧，如果妳每天都被零食诱惑那就是妳的问题了，别把错推给月饼
这tdee不低欸？健康减重七分靠饮食，想吃就认命动
作者: s61kx39 (污渍) 2018-09-20 21:08:00
看到月饼不吃很痛苦，所以我都会赶快送给别人
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-09-20 21:09:00前几天家人拿了一个月饼给我，我一看热量775卡一个，打死都不吃，我的热量要拿去吃水果
作者:
KEYork (York)
2018-09-20 21:52:00首先你必须要忍住不吃月饼我也超爱月饼，但最近有在减肥看到一颗热量800都不敢碰了..今年我就只吃了半个解成就以前我可以一人吃一盒..
作者: blue820801 ( ) 2018-09-20 22:06:00
偶尔吃还好 如果吃一半就成功一半
我都只吃一半...带一个保鲜盒去打包所有吃一半的零食，带回家给男友
我觉得晚餐不吃有点危险 很有可能变吃消夜哈哈可以改成晚餐吃的很健康 自己煮低糖低脂这样
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-09-20 22:50:00看到热量就不敢吃 不过我是本来就不爱XD
楼主:
lk55555 (lalala)
2018-09-20 23:08:00谢谢大家建议，晚上我就吃个御饭团配无糖豆奶～
作者:
yu0917 (赚钱难‧省钱更难)
2018-09-21 01:35:00原来一颗热量800!我都直接吃了orz
作者: tsemabel (hatsu) 2018-09-21 06:16:00
回去还吃饭团吗？
作者:
dipuca (我还不会PO文)
2018-09-21 08:38:00这篇让我想起某天下午我拿着凤梨酥发呆了半小时...挣扎着该不该吃 一颗200大卡QQ 后来我还是放回去了
作者:
sklY (紫 (oゝω･o)ﾉ)
2018-09-21 11:10:00看到热量就不敢碰，真的非常想吃就切成四小块找同事分著吃XD
没那么严重啦,你又不是天天吃不可能因为这样让你体脂冲上去好吗
作者:
Jade (囧)
2018-09-23 03:05:00减肥的人还是少吃
作者:
xhung (xhung)
2018-09-26 10:10:00说实话 这身材比例+轻度运动 TDEE有1800? ㄜ...