我今天去康士美量体脂
体重是59.7
体脂35.1%
体年纪是43
内藏脂肪4
bmi是22.2
基代1253
实际年纪三十八，身高163.5
我从今年三月减重，从六十六瘦到了五十八
我是早上起床量五十八，今天是晚上七点多去康士美量是五十九.7
做的运动是
每天散步那样走一小时到一小时半持续半年
偶而会多做有氧
就是那种有歌的运动像王广成或挖健康，跳约一小时
持续半年
最近，会多加弹力带的运动+徒手，共一小时左右
徒手约占十多分钟，主要是练核心的动作比较多
但我不敢作到力竭，怕受伤
因为我脊椎侧弯，也不敢做的太过头
吃的，就是正常吃，没有饿肚子
早上吃地瓜加馒头
中午，晚餐吃家里的饭菜，饭量早晚各约一碗
菜跟蛋白质就是很随兴的吃这样子
我想问一下，如果我把家里的菜过水，再吃(我觉的家里的菜油放的算多)，
然后不吃像三层肉的脂肪
(因为煮菜时，其实要迎合家人的口味，所以没法减油
，有煮菜的人会知道，菜放油会比较好吃。)
如果我运动是一天一小时半的散步，加上一小时的弹力带加徒手
这样对于瘦体脂会不会比较有效呢(我脊椎侧弯，所以太激烈的运动
，会容易让我膝盖发炎，因为骨盆也变弯掉了，去压到脚。所以快走、跑步，我都不能作)
我有点被自已的高体脂吓到了，三十五真的很高呀