本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：31
身高：176
体重：70.7
BMI：22.8
体脂率：19.0(inbody BC-418)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐(7:00)：水煮蛋 + 桂格大燕麦
水果(8:00)：苹果一颗
午餐(11:30)：自助餐 (随机出现的两种肉 ex鸡腿/鸡胸) 青菜500g 五谷米一碗
晚餐(17:00)：茶叶蛋 + 关东煮 + 无糖咖啡
18:00-20:00 无氧+有氧
20:00 : 一瓶350CC低脂牛奶
日常作息时间：06:00 起床 23:00 睡觉（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：上班族
健康状况：健康（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
(单数日)重训 中/下胸 背 二头 三头 TABATA 1小时/5个月 +
慢跑/羽球 心跳155/1小时/5个月
(双数日)重训 伏地挺身 棒式 其他各种腹部运动 1小时/5个月+
慢跑/羽球 心跳155/1小时/5个月
周末有时候是出去骑UBIKE，遇到公园下来拉单杠 4小时/5个月
我的问题：
减肥大概5个月，体脂从26降到19，体重从83掉到71，腰围从90降到79cm，
可是腰围就停下来了，我是想降到76cm,现在下腹那里还有一圈肚子..内脏脂肪8
掐一下还有皮下脂肪，最近开始加强无氧强度&增肌，那圈我担心他就一直在那里= =
请问有什么方法加强或是我漏了注意什么?
谢谢各位前辈提供意见