打给后
小弟今天在WG跑跑步机时
看到消耗了400卡 觉得开勋~
后来想想 运动有机器可以帮你算热量
但吃的东西好像要计算比较麻烦
尤其是自己煮的
虽然有些APP有提供范例可以利用
可是感觉要精准计算还是有难度
每次都要自己估计重量什么的
不知道各位都怎么计算的
是吃的东西都先用磅秤秤过重量吗?
自己煮才好抓吧。我真的每餐都用磅秤，不过最初原因是一个人住一次会煮几餐份，所以最讨厌份量或调味抓不准。结果长期下来变得没有磅秤大概会废掉一半烹饪能力 XD后来开始算蛋白质的时候就开个 excel 档把常见食材资料建档，这样每次分量略有不同也可以很方便计算。外食反而难估。
用myfitnesspal搭配食药署的营养成分表，很详细应该不会有找不到的
作者:
voohong (vhlhong)
2018-09-04 20:55:00我都用myfatnesspal，基本上可以随意吃
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-09-04 21:04:00自己煮会秤 算个大概
作者:
ro123eo (鲁宏)
2018-09-04 23:18:00wg的跑步机数值大概参考就好 我是自己煮 都有秤过就可以估算出大略值
作者:
eulb03 (Miya)
2018-09-04 23:36:00MFP的资料还是要检查一下 很多是错的
你这么一说，才发现我都没注意过跑步机消耗的热量XD
作者:
longya (嗯)
2018-09-05 07:27:00在啦
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-09-05 08:00:00跑步机上面的热量我记得没有那么高
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-09-05 09:28:00
平常没在算 有特别减脂期就是MyFitnessPal 避免爆卡
作者:
jubilee (Liang)
2018-09-05 12:06:00其实不用斤斤计较，食物的选择比量更重要
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-09-05 12:15:00一开始会拿秤一个一个算再纪录，后来都只目测算大概，不然真的太累了
只能目测大概热量 营养素就放生了 就尽量吃原型食物
Www.kenkon.com.tw 可以估算 不过前提是你要有用秤量的习惯
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2018-09-05 15:06:00曾经我也是那么相信跑步机的 不...是欢乐机
跑步机消耗热量高估20%,然后一般吃的热量会低估20%一来一往误差就大了
作者:
Jossie (天使来过人间)
2018-09-06 03:36:00光一杯白米的热量就有好几种 搞得头好痛
用啥磅秤阿?自己抓个大概不就好了?没有要精准到这样啦
作者:
aza0290 (阿兹)
2018-09-08 12:06:00算热量未免也太累依照平常的作息做点调整就好了
作者:
keromek (天使的和声)
2018-09-09 11:53:00吃原型态食物.自己备餐.算出来的热量才会准外食尽量吃有保装.有详细营养标示的