糖尿病+1
套句电影台词，应该是“没人比我惨”
还不到40，由于学生时期打篮球导致双脚韧带受伤，开完刀后复原情况不佳
右脚无法跑跟跳
所以就没持续运动的习惯了
浑浑噩噩过了十几年，体重一直维持在86，去年八月忽然莫名爆瘦跳到60公斤
加上厕所马桶发现蚂蚁
去检查后果然得了糖尿病，饭后血糖200多（医生说是遗传性，爸爸也有）
抽血验尿量血压检查后更大条的来了，高血压也跳到200，还有肾脏病第三期 （肾丝球过
滤率剩33%）
跟胆固醇过高
三大慢性病都中了
开始了我的吃药人生跟运动
尴尬的是右脚不能跑跳又不会游泳
体重因为糖尿病开始控制也回到86公斤
所以我能从事的不是运动只有活动
就是快走
从一开始走半圈公园就气喘吁吁（约500公尺）到现在可以走上四圈（4公里）在休息
五月开始接触重训，下班后开始了五练二休的日子，每天早上还是保持先去公园走6圈的
习惯
六月接触到新健身房，加上肾脏病关系不能摄取过多蛋白质
菜单改成
三天重训（胸背手臂八种动作各练四组共32组，另外100下卷腹，100下反向卷腹各分五次
完成）
三天有氧（跑步机快走一小时，飞轮坐着骑一小时，一次都30分钟交替，卷腹持续）
周日休息
饮食方面
以前三餐+宵夜卤味（肾脏败坏主因）
现在
早餐 馒头或香蕉配牛奶（肾脏病限钾，所以一周只能三根香蕉当早餐）
午餐三菜，半碗饭（肾脏病关系只能挑白饭）
晚餐三菜，半碗饭，一块肉
饮料全戒，连续喝了十个月脱脂牛奶
（而且肾脏关系一天还不能超过一杯）
很明显的蛋白质严重不足（尤其是跟重训者比起来）
所以别人在乎的是增肌减脂，我怕的是肾脏无法负荷
到目前的身体检查
胆固醇恢复正常
血压200/140 变150/90
饭后血糖200，变饭后110
（其实检查都要求空腹，我都忘了所以以饭后为主）
最麻烦的肾脏肾丝球过滤率
33%变44%，还是不好，但是有起色了
体重发病前86公斤
糖尿病发 60公斤
糖尿病控制中 回到86公斤
开始重训 目前78公斤
体脂那些我就不清楚了
由于限制蛋白质关系，没长什么肌肉就不附图了
倒是腰围从XXXL,变成XL
大鲔鱼肚变成小鲔鱼的概念
作者:
aries1985 (amazarashi)
2018-07-06 09:03:00光看就觉得好辛苦QQ 原PO加油
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-07-04 23:38:00有点厉害，加油
作者:
linche (伏特加)
2018-07-04 23:42:00加油喔
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-07-04 23:47:00身体健康比什么都重要
作者: theren (有什么好在意的...) 2018-07-05 00:20:00
加油~
作者: aaaay04 (狒狒) 2018-07-05 01:54:00
你真的很棒，加油
作者: Jiaking 2018-07-05 06:39:00
加油，推
作者:
jubilee (Liang)
2018-07-05 08:53:00可以的话戒掉三白（白饭，白面，白面包），用糙米等食物代替
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-07-05 08:57:00他应该是有听卫教过才只能挑白米的...
作者:
ecobank (ecobank)
2018-07-05 08:57:00加油！
作者: woodyhuang (永不放弃) 2018-07-05 09:06:00
很棒 加油
作者:
allie63 (allie)
2018-07-05 09:19:00有仔细看内文吗? 都说有肾脏病了 还要人家吃糙米
作者:
sy25789 (Kapi)
2018-07-05 09:54:00整个看下来，发现肾脏好重要啊！
作者:
jubilee (Liang)
2018-07-05 09:56:00抱歉我不知道肾友不能吃糙米，说了错误的建议请见谅
作者:
shanyer (shanyer)
2018-07-05 09:58:00肾脏病无法吃全谷类呀，我的蜜糖是他的毒药！ 原po加油！
作者: sumima (sumima) 2018-07-05 10:58:00
原PO加油
作者:
Blunt (wtffff)
2018-07-05 10:59:00原po加油！！！
作者: PBS9382 (大象) 2018-07-05 11:48:00
为自己努力的人都超帅
作者:
henry12 (亨利)
2018-07-05 12:12:00加油
作者: ghostxx (aka0978) 2018-07-05 13:14:00
加油，健康第一
作者:
kenjoh (加鱼)
2018-07-05 13:28:00原po好棒！！！
作者: tsemabel (hatsu) 2018-07-05 15:27:00
加油，迈向健康
作者:
elfeana (nana)
2018-07-05 15:39:00辛苦了....想到我家中的长辈都不控制血糖血压，随便乱吃觉得恐怖....
作者:
beercor (小啤)
2018-07-05 18:21:00加油！！
长辈有糖尿病的，自己要认份，一年测一次血糖，不要想说年纪轻就不在意。我也是固定测，发现是糖尿病前期了，就赶快控制，目前糖化血色素从6.2降到5.5，变正常人的标准了。等到糖尿病三多状况出来，都已经高血糖很久了，会非常伤身伤血管QQ
作者:
elfeana (nana)
2018-07-05 21:57:00长辈讲不听....QQ
作者:
okbby (我家宝贝超可爱)
2018-07-05 22:08:00我觉得很棒！加油。
作者:
VinaYang (你在烦恼什么?)
2018-07-06 00:56:00超猛！ 祝平安健康
作者: yesudo (雨不停) 2018-07-06 07:09:00
好厉害！加油！
作者:
tonyscat (Wall玛律呀)
2018-07-06 20:14:00加油!!
作者:
c280019 (阿吉)
2018-07-06 21:33:00加油，辛苦了
作者:
sy789 (肉球)
2018-07-08 04:21:00加油！