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这次的内容分析三头肌滑轮下拉,从5个地方分析你应该注意以及避免的事情。
手的位置:手的位置会影响阻力的大小,因此要确保阻力方向与前臂垂直,如果站的太远
容易用到阔背肌,可以搭配身体的摆动让动作全程的阻力方向都与前臂垂直
手肘的位置:要尽可能仅靠着身体并维持在身体的后方,才能够加强对三头肌的刺激,而
不是训练到胸肌
正手握和反手握:虽然用解剖学的角度来看,前臂确实不会对三头肌造成影响,但是正反
手的握法会对手肘的影响,仍会改变训练效果
手腕的位置:手腕的方向也会对手肘造成影响,训练时选用的配件会对握法造成影响,如
果是需要正手握的直杠,容易让你在动作中改变手肘的位置,因此要选择适合的配件,维
持手腕的角度,避免手肘打开
你要训练三头肌的哪一个部分:可以改成用比较长的配件,让手臂可以到身体后方伸展,
借此加强训练效果