自己为了减肥在控制饮食、重训已经快两年了
也成功让体脂降了5%（27->22%）
现在的目标是20%，所以开始尝试16/8间歇
尽量自己准备食物，每天大约吃1500，周末会给自己cheat day
在这之前口腹之欲都可以控制好，有时候忍一忍就过了，要不就是等到cheat day再吃
觉得垃圾食物没太大的吸引力
但开始实施间歇后发现自己每天都好想吃垃圾食物
周末我想说给自己开心吃一下，周一就又会是一条好汉
所以这周末就没有实施间歇
而且在正餐后又马上吃了两个月饼，但吃完非但没有降低欲望，还一点饱足感都没有
请问我这样适合间歇性断食吗？但周末没间歇对垃圾食物的欲望却也没有降低
以前明明都能控制好最近却看到什么都想吃
甚至异想天开干脆让自己乱吃好几天，吃到觉得满足了再继续减脂
可是又怕一失控就回不来了XDD
不知道有没有人遇过类似状况？请问我该如何调整饮食？