楼主:
flos288 (flos288)
2018-06-07 19:46:08自己为了减肥在控制饮食、重训已经快两年了
也成功让体脂降了5%（27->22%）
现在的目标是20%，所以开始尝试16/8间歇
尽量自己准备食物，每天大约吃1500，周末会给自己cheat day
在这之前口腹之欲都可以控制好，有时候忍一忍就过了，要不就是等到cheat day再吃
觉得垃圾食物没太大的吸引力
但开始实施间歇后发现自己每天都好想吃垃圾食物
周末我想说给自己开心吃一下，周一就又会是一条好汉
所以这周末就没有实施间歇
而且在正餐后又马上吃了两个月饼，但吃完非但没有降低欲望，还一点饱足感都没有
请问我这样适合间歇性断食吗？但周末没间歇对垃圾食物的欲望却也没有降低
以前明明都能控制好最近却看到什么都想吃
甚至异想天开干脆让自己乱吃好几天，吃到觉得满足了再继续减脂
可是又怕一失控就回不来了XDD
不知道有没有人遇过类似状况？请问我该如何调整饮食？
选油一点的餐吃，吃肯德基看看有没有差别！呵呵但是油一点的餐很难计算热量，要特别注意！
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-07 20:00:00I大好认真耶，有Q感。有机会我也来吃肯德基(听说这叫歪楼
作者:
sammoon (sam)
2018-06-07 20:04:00应该是嘴馋吧 我自己是安排运动.喝咖啡.茶类就可以降低
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-06-07 20:17:00
喝黑咖啡可以降低 又会饱
作者: woodyhuang (永不放弃) 2018-06-07 20:43:00
推不要间歇 好好吃三餐多快乐
哈哈哈，就知道被认为来乱的！别举例肯德基好了！食欲上升时，喝几口高油脂的防弹咖啡也可以！ 信不信试试就知道！
作者:
Lobo23 (阿宝)
2018-06-07 21:37:00不知道你身体数值，吃热量1500确定够？蛋白质吃多少?我只知道饿太久血糖会很低，会渴望糖类也是正常，尤其是可快速飙升血糖的精致淀粉。
作者:
miamo (咪阿摸)
2018-06-07 21:40:00如果这样那不如不要间接了，我自己是发现真的不能低糖
@@到底谁说吃太少血糖会太低的！？是本身有糖尿病吗？
作者:
miamo (咪阿摸)
2018-06-07 21:41:00只要我哪几天低糖饮食，就会食欲大爆发，所以宁愿好好吃饭
作者:
Lobo23 (阿宝)
2018-06-07 21:48:00楼楼上，不是吃太少，是饿太久
饿太久也不会血糖过低啊！难道一饥荒全部人都低血压吗？更正低血糖
作者:
Lobo23 (阿宝)
2018-06-07 22:01:00饿过头=>肝糖分解=>血糖升=>不饿.这样
肝糖是有存量限制，人体GNG速率也没多快，况且GNG也是要有原料来源才能产生葡萄糖。所以饿得越久血糖当然会越来越低，不过不一定会有低血糖症状就是。以上，某i应该看不懂吧......
作者:
Lobo23 (阿宝)
2018-06-07 22:28:00感谢楼上补充，另外常说的低Gi食物，就是进食后血糖上升较缓的食物。