最近上了三堂飞轮，
课程是说“入门飞轮”，
几乎就是站着或压低身体连骑三～四首歌的程度，
原本觉得骑脚踏车是很高兴的事情，
现在觉得挫折，
站着骑大概没半首，
四头肌就受不了！哈哈哈哈哈
然后就看到镜中的自己，
全班大家都跟着老师，
就我一个弱鸡坐着QQ
觉得自己脸皮好像很厚，跟不上坐着.....
规律运动将近一个多月了，
平时二四六在家练肌力，
一三五会去健身房上各种有氧
该怎么办呢？
怎么样可以帮助我跟上大家，
麻烦大家给我指导，谢谢！

加强核心，不要全靠四头跟腿的力，尤其抬腿时更需核心帮忙

正常 继续上心肺和肌力提升慢慢就跟的上了宁可累了就休息 也不要硬踩到横纹肌溶解

核心、股四头、股二头都要不过刚开始坐着还好啦 不要昏倒能跟全程就很棒了 加油

飞轮很累的，一开始跟不上正常啦

很正常的,连续骑一个半月后就什么都跟得上了

正常，跟不上就休息～不要太勉强自己

正常，我坐着骑二个月才慢慢跟上

跟不上就照自己的节奏踩，不要放弃，迟早可以跟上

佛性训练

把阻力调低，转速跟上先

有些老师喜欢高阻力的训练时，你阻力就调轻一点如果是喜欢速度的，你就依照自己的能力所及去上课前一天的运动强度不要太强，让自己筋疲力尽然后，每次上课多进步一点，慢慢来一定可以的！真的没体力坐着骑也不要不好意思，不要过度勉强自己

正常

那家的课飞轮站着骑3～4首歌？？

你应该上健身房做肌力，一到六都做肌力，做完再做有氧。至于飞轮该练啥肌群，请参照此书。https://goo.gl/LnoGpx有些会重视阻力，有些会重视回转速，没有哪个比较好，都好如果要在讲究一点，上课时自己带卡鞋去踩，效果也不错。

谢谢大家的回复，今天换了一个老师，再加上大家的建议，