楼主:
duoCindy (å°ä½©)
2018-05-28 22:01:15男友最近一直想减肥于是决定不要外食
而我早他一小时到家因此主要是我买菜&煮
但男友好像对油非常忌讳
之前做煎鸡里肌肉+蔬菜汤（有先用一点橄榄油爆香）+水煮面
他就会觉得里肌为什么要用煎的？
今天做隔天的便当
白饭+蒸鸡腿肉+底下舖金针菇&高丽菜&滴几滴香油
他也觉得干嘛要用鸡腿肉很油
然而在我看来这样的油脂量对有重训的人来说应该是刚刚好
男友现在一周约重训三天
还会有一天打球
我认为脂肪比例这样算很ok了
想请问还有再降低比例的空间吗？
我有跟男友说吃太少油不是长久之计
但男友觉得那至少可以吃低油一个月再回复正常饮食也行
有想叫他上来po减肥文但他不太喜欢po自己资讯
求大大帮开导
作者:
yunnyw (倩芸)
2018-05-28 22:07:00叫他来煮 ～（（喂
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-05-28 22:14:00以健康角度来讲，一天总热量达标又不过量下有何不可
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-28 22:14:00油太少身体会出状况 你给他一小把坚果他吃吗
作者:
moJohn (莫绛)
2018-05-28 22:27:00煮饭的人最大叫他B嘴!(误不是不完全没油就健康 减肥是长久之计 有办法纯水煮餐吃多久? 只要原形食物 热量不超标 变化不同的料理方式不要被油所侷限 才能够吃得健康长久啊!
作者:
sammoon (sam)
2018-05-28 22:56:00避免精致碳水 降低总碳水摄取 基本上不要吃油炸及脂肪含
作者:
CKTetris (CKTetris)
2018-05-28 22:56:00我等isu推肯德基
作者:
shanyer (shanyer)
2018-05-28 22:58:00脂肪占1日摄取热量的20%-30%，叫他自己算该吃多少呀XD
作者:
Iloinen (阿蒟)
2018-05-28 23:55:00这么有主见就自己煮阿..最能控制自己要的菜单
作者: buckwheats (buckwheats) 2018-05-28 23:59:00
叫他B嘴+1
闭嘴+1 学会自己算热量自己煮就会知道不差那一点油
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-05-29 00:03:00妳是他女友不是他的女佣 请他知足一点 = = 不然就一起下厨了解一切
其实鸡腿肉的脂肪比例不高耶（去皮），身体还是很需要油的～
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-05-29 00:21:00叫他自己煮啊，不就脑袋还在吃油等于囤油又很固执而已，让他自己弄三个月，什么问题都不会有XDDD
之前完全严禁油脂人之皮肤超级干燥+指甲头发脆弱还有超级无敌必结....我现在都乖乖坚果跟一点油炒菜 真的没差那一点点 我也想要有人煮给我吃（误）（不然叫他回去吃外食 一大匙油爆香炒菜的 连便当粒粒分明的白饭都是加油煮出来的...
作者: a28095448 2018-05-29 01:24:00
自己煎炒加的油都很少 根本不用避
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-05-29 01:32:00你可以依他的意思找低油脂的肉给他 然后默默把蔬菜量增加(最好水煮) 持续一阵子 等他出现排便不顺的症状后就会哭着求你加油了XD
作者:
Kage030 (噜啦啦)
2018-05-29 01:46:00之前完全吃水煮 滴油不沾结果便秘的苦主在这 \ 030 /干脆你就全部水煮 这样也轻松 他也不会有意见了等他自己吃不下去 或是身体出问题 就会想吃油了XDDD
长期不碰油 身体真的会出状况（便秘快一个月指甲脆弱） 也有每天吃坚果喔 但我还有个原因是没吃什么肉类XD （题外话）我觉得控制体态饮食是他的事情为什么要责备妳呢？因为懒就要妳全权负责他的饮食的话应该要信任妳的准备，觉得要好好沟通。
食物本来就要有油！好油坏油之差而已！不想煮就去吃肯德基也行把握饮食原则，让自己稳定的瘦下去比较重要！减重不需要受自己难受，越难受就越容易复胖！
都不要加油煮啊，等他掉头发就知道了，呵呵，这么不知足
想偷问在吃食物原型和热量不超标的原则下，三层肉的油脂算好油吗
三层肉是很棒的食物！饱和脂肪酸，其实没这么可怕！都是被植物油公司丑化造成的
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-05-29 08:10:00真的不爽自己煮，要求东要求西很难伺候
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-29 08:15:00这种要求东要求西出一张嘴又囉嗦的家伙你最好好好考虑一下
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-29 08:16:00不单是fitness业务 也是bg版业务 如果鬼遮眼就是marriage
作者:
seuil ( )
2018-05-29 08:17:00我男的 现在都是我煮给全家吃 给妳参考
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-29 08:17:00的业务了 如果你又不敢反抗的话 你就会觉得痛苦了甚至连小孩都痛苦!!这种人最OO还会补一句"我不挑食我很好养"之类 无限白眼!!
作者:
seuil ( )
2018-05-29 08:18:00有特殊饮食要求的人负责煮饭 合情合理吧
作者: fricca (fricca) 2018-05-29 08:39:00
你们可以轮流煮啊，或是各自准备自己的
外食的油才要防啦，自己煮的怕屁喔！叫他闭嘴不要嫌！
作者:
xbalaja (Esther)
2018-05-29 08:51:00完全没油身体会不好 又不是吃多少油长多少脂肪
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-05-29 09:07:00建议你完全不要加油，等过阵子他便秘再说身体缺油太严重并不健康，他爽叫他自己煮
作者:
lilian23 (lilian)
2018-05-29 10:33:00叫他自己煮，是他要饮食控制，你只是好心煮给男友吃，
作者: renpis0216 (renpis) 2018-05-29 11:29:00
自己减肥，女友帮忙煮菜，也有帮忙注意摄取少许油脂，嫌东嫌西的，真的叫他自己去煮。
作者:
misitsu (米希子)
2018-05-29 12:24:00还是女友 就要煮给他吃 要不要考虑逃意见这样多 直接请他自己煮
作者:
bb587321 (der000)
2018-05-29 13:03:00还不去吃肯德基吗
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-05-29 13:41:00油不油不是看软嫩多汁与否...蛋糕很油但是软嫩多汁吗?
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-29 13:41:00干嘛一定要乾乾柴柴... 买一枝舒肥棒 鸡胸肉变好吃了~~
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-29 13:42:00不过如果鸡胸鸡腿我选的话我还是会选鸡胸XD 个人偏好
其实拿肯德基是来讽刺这版的，一样鸡胸鸡腿、一样是马铃薯，一个用棕榈油炸，一个是和椰子油吃！ 一个万恶地狱，一个却是一人人信仰人人歌颂！其实营养价值都差不多！ 炸物好坏在于炸油本身！
你太惯他了吧，他既然那么会嫌叫他自己弄，自己要增肌减脂还要别人帮他煮，是巨婴吗？
他是不是以为会变成脂肪的只有油…… 淀粉油脂平衡才健康
作者: ms19889120 (apple) 2018-05-29 18:52:00
叫他自己煮啦 这种3分钟热度的人
作者: mabo750166 2018-05-29 19:09:00
叫他B嘴+1 不爽自己煮啊 不会自己煮学人家健P身！
作者:
AV771118 (AV771118)
2018-05-30 07:48:00减肥也需要吃到30%油，甚至比一般的时候需求更大
作者:
abooli 2018-05-30 08:20:00有人帮忙煮已经很好了还鸡歪，而且那么在意的话，男友应该自己做功课准备吧
叫他闭嘴自己煮，妳帮他还在那边ggyy，多少版友都自己煮了辛苦版主了
如果减肥时一直油摄取太少，身体的胆固醇会偏低，偏低不会不好，但是会影响代谢的贺尔蒙，导致内分泌失调，代谢也会变差喔！
作者:
IAMQT (QT)
2018-06-01 02:20:00只想嘘男友
作者:
wassabi (哇)
2018-06-05 11:37:00不要帮他弄帮我弄帮