最近打算利用16/8断食来减脂
不过有一些疑问想厘清一下
1.断食需要吃到跟一天三餐一样的热量吗?
例如我是吃tdee-500 断食须要吃到这样吗?
还是有吃饱就好
2.如果不用吃到跟一天三餐一样的热量
这样没问题吗
不会因为吃太少而导致代谢下降很快吗

挖 扣掉伍佰有高于基础代谢?

https://i.imgur.com/9lCXfXP.jpg当然是早上10半点后鲔鱼堡，下午4～5点肯德基

肯德基都不用棕榈油了，楼上还狂推？XDDD

你确定？

肯德基在油品事件后还是继续用棕榈油好吗？

最近一堆断食文是怎样啦 断食没那么神奇减肥还是建立在消耗大于摄取上 其他的我想就不需多说了

http://i.imgur.com/1lFa7yB.jpg以我所知 KFC 台湾是月同样配方，Palm oil 专家吗厂厂是月→ 是用

另一个问题，用棕榈油的话又该用那种，多少时间换油？LOL台湾竟然没人吵这个还真有趣。那用棕榈油是用 palm oiil， palm olein，palm stearin，palm kernel oil？kfc 一份正常餐单大慨 多少大卡呢 ?(这是陷阱小心回答XD）http://i.imgur.com/SJrebes.jpghttp://i.imgur.com/GFpZUhs.jpg

网页只写厂商是全球知名棕榈油供应商，根本没写是供应哪种植物油啊

http://i.imgur.com/NGmC1s5.jpg以原po情况，我个人绝不建议摄取低于 2400 大卡鲔鱼堡假设 Subway ,480 大卡，肯德基挑最高的 730 大卡一份。加总 1200 大卡。所以这是断食还是断命减肥法？原po大慨是男的没有生理期可以失调，但极低卡路里饮食然后再加这种内容，饮食建议？善良的把人推到地狱我见得很多断食法有一定的可能性启动自噬，调整胰岛素敏感度，但这操作上需要注意什么，需要什么补给品呢以原po 16 岁，只要吃的不是太差例如炸鸡一类，体重调整的困难度极低。甚至更简单，抹除糖饮，去掉炸物这两种有极大可能引起身体慢性发炎的饮食项目，就解决问题

isud这么狂推肯德基，可以让大家看一下成果照吗

炸鸡也不见得就必然有问题，问题在该摄取的微量元素，维生素，纤维一类，我见不到有相对应的存在。缺了这堆家伙是自找不好受。这种事不是吞药丸就可以解决。补维生素补出祸不是新闻断食法，生酮法有助改善代谢系统， RQ 下降脂肪氧化率上升，能量运用率提升，这点不容置疑。只是碳水别太多的前提之下，亦不是不需要考虑食物内容。长键饱和脂肪酸是不是有利健康到目前为止没有很强的结论甚至负面居多，个人认为这是配合 beta oxidation 能力和基因亲和性的影响非常大。KFC ？单单 ROS 就能轰死一大堆笨蛋有一部份棕榈油，充满天然维生素E，尤其是红棕榈油含有大量胡萝卜素，如果没劈雨林去种植，不一定对健康有负面影响。但这也‘不是’为炸鸡开绿灯的因素而要提升 beta oxidation 脂肪氧化能力，也并不是一定需要低碳水，断食法。有适当的训练尤其是低强度长时间的训练，运动方式就很有效提升到这方面的效能。回原 po，断食法并不是新鲜事，过午不食一类课题久已有之，问题更多的是现在的人太经常进食，甚至一天吃上十二小时以上，RQ 提升就能压抑到脂肪氧化，甚至提升DNL 储存脂肪。所谓断食，只不过是做正常的事，一点都不性感，亦没有特别

....为什么不回文阿

怎不回文 让大家可以看一下回文内容阿~~

40+40+40=？男生采取 eating window 又没有过低摄取反应比较正面