各位前辈好,想询问一下
小弟目前身高178cm 体重65kg
离上一次运动应该已经有超过一年了,之前也有在world xxx请私人教练重训过
因为长期的工作压力等等,使得身体方面变得很紧绷,体力也下滑很多
所以最近想重拾运动的习惯,因此会去报名离我公司最近(200m)的xx工厂运动
但因为长期没运动了,这次的目标是想先设定半年的时间,
将自己的整体体能状态提升,次之为改善身体的柔软度改善
(应该会报该工厂的瑜珈免费课程)
但因为网上找的几乎都是重训的内容
所以想请问一下各位前辈,
能不能建议一下小弟该如何订定新手初期该如何提升体能的菜单呢?
(目前应该会想以踩飞轮或风阻式脚踏车开始)
如有太菜的言论,还请各位前辈见谅 ><