: 1. 每次训练时长约1小时，建议每次局部练还是全身？
建议局部
训练时间建议改为1小时30分钟，30分钟包含热身跟拉筋放松
: 2. 每次训练时长约1小时，每周建议练几天较恰当？
一周建议训练五天，不然效果有限
: 3. 对新手来说，有喝/吃蛋白营养食品的必要吗？ 还是从日常生活中的蛋肉类摄取即可
高蛋白就只是""补充品""
健身建议每日摄取体重*1.5~2倍(75公斤就要吃150公克蛋白质)
你可以从肉类中摄取足够的蛋白质，就不用额外喝高蛋白
但每天要从肉类中摄取到足够的蛋白，要花很多钱
而蛋白补充品，换算蛋白质来说是非常便宜的
但高蛋白终究是补充品，不能取代食物
就好比都不吃蔬菜和水果，然后只吃维他命一样...
: 4. 仰卧起坐仪器调整脚的高度与躺背的斜度这两个参数分别会影响什么？
腹肌的负荷强度
: 5. 跪姿引体向上，我把重量调至最重（最容易做）仍然得借由脚的力量才能上升，是不
: 是:
不是，就只是练背
条越重，只是让背比较容易做
你75公斤，条40公斤，就等于只拉35公斤
好处是可以单纯用背发力，抓感受
然后可以循序渐进练、到时候就可以不用跪姿引体向上，用自身重拉了