各位版大好，小弟有个很大的疑惑....
目前维持每周有三到四次的有氧，
主要都是跑步机，
每次35分钟，强度我不太会看，
反正我每次跑完萤幕上显示大概都消耗400卡路里
自行接触重训一段时间了，
大概就是分部位练，12-15下/组、6-8组力竭
没有练得多壮，只能说有点线条吧！
体重目前64公斤，体脂肪很久没量。
饮食的部分，
早餐多吃早餐店的肉排吐司（原型肉那种）
午餐晚餐本身没有忌口，
饭大概都是半碗，其余都是吃青菜或肉吃饱，
本身完全不吃炸物烧烤，
很喜欢吃青菜，
每天都会去买杯手摇去冰无糖红茶拿铁来喝，
但我的下腹不管我怎么卷、练核心他就是不会消失
这是目前的体态
https://i.imgur.com/R6eylmD.jpg
https://i.imgur.com/UGKMPpz.jpg
https://i.imgur.com/S5K3L9N.jpg
想请问各位朋友，
我应该怎么做会更好呢......