楼主:
yuchent (Yuchent)
2018-04-15 12:24:28一直很想问大家 但又有点担心我的问题很奇怪
是关于有氧运动的部分
想知道版上有没有人连续做"长时间"运动的?
类似一天之内慢跑/自行车6-8小时 (中间可能休息2-3次 一次15-30分钟)
连续好几天之类的
我以前大概都一个星期运动最多两次
通常是爬山或自行车(一次4-8小时) 饮食没有改变
体重几乎没有变化
直到去年参加了一个滑雪训练营
连续有氧运动(越野滑雪 所以是有氧 心跳很快)两星期
每天滑6-7个小时 吃喝平常正常份量 (我很喜欢吃东西 所以大概2200~2500大卡/天)
结果体重2周内减了5公斤 自己都吓一跳
但是后来放假结束后 回去工作 变成一个星期运动2次
体重回升1-2公斤 但也没有特别增加
今年也跑去滑雪
也是越野滑雪 但是做野外的那种 没水没电没手机讯号 背大背包大概12-14公斤
一天也是滑6-7小时 好几天滑下来 也快速瘦很多
但我自己也不太清楚这种"长时间(4-5小时以上)连续好几天有氧运动
会不会对身体有什么负担?
我通常会觉得肌肉挺酸痛 但撑个几天 感觉又消失
你骑自行车的强度是多强？一星期2次维持了多久??强度你都觉得不高了...那不会瘦也是正常吧
身体还没恢复 继续操同一个地方会受伤 大概就这样吧
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2018-04-15 13:24:00快速瘦很多...有没有想过或许是因为肝糖都消耗掉了？
作者:
UOUO12 (叛逃)
2018-04-15 14:02:00适应能力，滑雪是新的动作学习，虽不强但显得更消耗体力
作者:
madgire (甘味)
2018-04-15 14:13:00你说滑雪感觉心率很快，所以对你而言，强度可能大于登山跟骑车。而维持相同的运动时间，强度高的耗热量也会比较多。登山除非纵走多日，否则一定沿途行动粮吃吃吃，下山庆功继续大吃，我身边都没人因为爬山都瘦过
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-04-15 16:30:00吃要看吃什么，我只是改比例，份量没变也瘦了
自行车的动作跟强度你身体已经习惯了，滑雪那个你一年参加一次，不一样的动作，也可能训练到不同肌群，身体不习惯一开始是有可能瘦比较快
作者: hurosixth (大叔) 2018-04-15 18:16:00
滑雪真的很容易瘦 不知为何
作者:
carava (我爱旅行)
2018-04-16 12:54:00我滑雪都吃牛排火锅结果都没瘦
楼主:
yuchent (Yuchent)
2018-04-17 00:01:00谢谢大家的回答 :)