昨天去上初阶的飞轮课,运动量比想像中大很多
没想到会流那么多汗，衣服都湿掉
但我很常会跟不上老师的动作
像有一part老师要大家两个8站着踩、两个8坐着踩
我站起来的时候都觉得腿很软没办法使力
所以都跟不上大家的动作
但看很多人都踩得很好,所以在想是不是自己能多练习@@
可是World Gym的飞轮课是要先预约
所以想问一下平时如果我想自主练习,可以练什么来代替?
不太希望下次上课的时候还是跟不上...
作者:
msy9213 (冰)
2018-03-13 18:42:00我上了好几次还是跟不上，没办法跟大家一样踩那么快
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2018-03-13 18:55:00每个人都有自己的踩踏节奏,依照自己的能力顺畅踩踏就可以不需要勉强自己非得要和别人踩得一样快
作者: lotteries77 (honey) 2018-03-13 18:57:00
一直去上课，久了就跟得上
作者:
desjian (+297 Hyper)
2018-03-13 19:04:00可以自己听歌设定节奏，副歌站立踩之类的
真的不行就阻力调轻一点，不要轻到踩踏的反作用力让你弹飞就好。
作者:
Duc916 (916)
2018-03-13 19:28:00有骑车吗?用ubike试试。腿软是踩不动还是转太快?调整阻力到可以身体稳定抽车的踏频。核心不要上下跳动硬压
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2018-03-13 19:37:00要注意一下休息恢复时间 这种训练不是每天猛练就好坐着骑可用后大腿肌将踏板往回拉 让前大腿肌休息
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-13 20:11:00多上几次就行了 那个八拍（四拍）站、坐叫跳耀，初选有些难。 你先学会怎么站比较要紧。
第一次上飞轮整个人在上面挣扎 老师还喊话新生不用全程跟完没关系XD
初学者不要勉强 身体是自己的 受伤了更得不偿失 给自己上多一点时间去适应
作者:
cho3375 (巧)
2018-03-13 21:57:00要不要一起上？然后两个人一起跟不上就不会觉得尴尬了XD
不用勉强，我第一次也有这个怀疑，每周报道后慢慢就能跟上了
作者: aa11p (挖来气逃) 2018-03-13 22:38:00
第一次上全程坐着踩 根本站不起来......XDDD之后有点肌力后 慢慢可以跟上，但还是以自己可承受为主
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-03-13 23:20:00我想你可能搞错了，很多人踩的好只是他们调轻阻力然后借力你自己骑久了就会发现 核心够强大腿提拉够力去操作跟那种借力的差别....平常可以作棒式加强核心，然后飞轮能踩的顺畅要学着提拉...不要只是踩踏而已，那会让你进步很慢而且容易受伤（姿势容易跑掉）
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-14 00:36:00你真的不会 可以私下问老师 他们基本上会乐意指导
作者:
kvhiucn (View)
2018-03-14 00:57:00慢一点没关系 多上就能跟上了
作者: viki74926 (小伟) 2018-03-14 10:10:00
莴苣的是摇摆飞轮，比固定的还要难站，我刚去上也是龙头歪来歪去，但习惯加上核心建立后就好多了，你不要急哦！
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-14 13:37:00我遇到的老师都叫新手乖乖坐着 做不动就下车休息没关系
不用勉强呀，跟不上就放下重量，莴苣老师又不会把你抓去打屁屁
作者:
poister (光阴者，百代之过客)
2018-03-14 16:16:00动作正确比较重要啊
作者:
Urmila (想...)
2018-03-14 19:21:00按自己能力踩，新手前几次都是坐着踩
刚学不用急拉多上几次就好 不过WG飞轮真的超多人在上!
作者:
atapu (阿他噗)
2018-03-16 12:01:00刚开始踩千万不要勉强跟上 上次有个新同学吐出来 吓死我了
作者:
yogurtru (优格磅蛋糕)
2018-03-18 21:58:00第一次去也是半死不活路过 大概连续去了两周就超习惯了x
作者:
ballcat (ballcat)
2018-03-19 01:02:00第一次上，老师没叫你坐着就好??记得有一次有个女生第一次上，骑到昏倒从车上摔下来
作者:
iammomo (境随心转)
2018-03-19 09:21:00那是一堂..不能小看的课..就算偷懒还是可以累歪 要评估身体状况再去喔 体力够的话其实很有趣
自己土炮骑飞轮减重 我给自己的标准只注意心跳频率 拉高到140以上的强度 持续40分钟以上 没在搞刚跟着什么范例课程节奏踏 节奏之类的我都只是听EDM让自己high著踏每周骑4天每次持续40分钟 成功减重很满意男生减4分之1体重 体脂拉回到18%如果有心踏 买一台放家里 不用抢 我自己是这样...
作者:
junmpo (降PO)
2018-03-22 14:55:00可以多练心肺，这样踩起来比较不会喘。跟不上可以休息没关系不一定要硬撑。莴苣飞轮课很好玩的，喜欢跟老师一边骑车一边喊口号