[问题] 伏地挺身每组间隔 gloryoonjo PTT批踢踢实业坊

[问题] 伏地挺身每组间隔

楼主: gloryoonjo (gloryoonjo) 2018-03-13 18:19:58

小弟我是新手刚开始做伏地挺身
查过很多网站都说刚开始每组12-15下做个2-3组就好
每组间隔30秒到2分钟
而我虽然可以做到15下但是休息2分钟后第二组连5下都做不了
大概要5-10分钟才能再做到15下
所以想请问是要减少每组的数量比较好还是间隔久一点比较好
(另外我也发现我做的时候脚和腰部抖得很厉害请问这是代表姿势有问题吗?)

作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2018-03-13 19:29:00

所谓的12-15下是指RM, 可以google一下RM的意思

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-13 19:29:00

这只代表你没当过兵

作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2018-03-13 19:32:00

躯干会抖动可能是核心支撑力不足至于姿势最好自己放手机在旁边录影检查姿势正确与否建议先用正确的姿势做一半的次数让肌肉习惯发力先

作者: motan (警察先生就是这个人) 2018-03-13 21:07:00

https://www.youtube.com/watch?v=oYueL_nbCUk我一组大概休息两天吧，后来有修正姿势数量变少惹

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2018-03-14 13:50:00

你可以改跪姿来训练

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