大家好
我是一位长年有侧弯的烦恼的排骨精
平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛
通常都只痛一边，然后看心情或是天气溼度改变位置
长短脚的问题满严重，无法走太远的路
这一两年有靠运动练出腿力
但上半身疼痛的问题没有改善，有参考郑云龙的伸展操
做完通常都满舒服的，但无法长期改善
想请问像我这种完全没有肉的人，
有办法能强化脊椎两侧吗？
让两侧肌肉平冲一些，有支撑力也才不会太痛
在完全没有肉的状态下该怎么做 比较好，也比较不受伤
感谢
对了，西医有看过了，医生说只能给我肌肉松驰剂，或是叫我拉单杆
希望板友们能分享经验，感激不尽
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-26 21:56:00自费的物理治疗师看过了吗？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-26 22:00:00按摩推拿师？
作者: ilikew 2018-02-26 22:04:00
为何不练背？
做瑜珈、吃均衡，想办法让自己多长点肉，平常站姿坐姿也很重要
对 我就是要练背，但在完全吃不胖的状况下 可行吗？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-26 22:09:00我妈虽然有比较好，但我觉得应该走物理治疗试试不行再推拿想吃胖找营养师设计食谱
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-02-26 23:12:00找徒手治疗或是懂得徒手治疗的教练 看你在哪里肌肉板上有
作者:
vetmoda (Moda)
2018-02-26 23:12:00可以试试瑜珈
作者: oneshoe 2018-02-27 01:16:00
瑜珈
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-02-27 11:15:00我是右背(+肩+手臂整组坏) 一般拉筋就是改善几个小时 自己摸索蛮久才发现是背太弱 拉单杠真的有改善
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2018-02-27 13:13:00去找物理治疗师找出问题再去治疗免的浪费时间又搞出其他问题
物理治疗师+1，身体有状况要去看医师，总比相信陌生人要来的准确多了
作者: ghostxx (aka0978) 2018-02-27 15:45:00
去骨科那拿片跟诊断，再去找物理治疗处理跟学习动作
这没办法根治, 顶多就是有做有改善, 没做就酸痛, 然后可能避免恶化下去. 所以要保持伸展的习惯.
作者:
tre456tw (Bob Wang)
2018-02-27 18:44:00之前我上背痛,痛到一个整晚失眠,后来看医师吃药,多做运
作者: puremomo (MOMO) 2018-02-27 20:01:00
推 瑜伽
作者:
dc111999 (dc111999)
2018-02-27 21:44:00运动按摩跟徒手治疗相差甚远哦
作者: tetesar (tete) 2018-02-28 00:48:00
推瑜珈
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-27 05:56:00自费的物理治疗师看过了吗？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-27 06:00:00按摩推拿师？
作者: ilikew 2018-02-27 06:04:00
为何不练背？
做瑜珈、吃均衡，想办法让自己多长点肉，平常站姿坐姿也很重要
对 我就是要练背，但在完全吃不胖的状况下 可行吗？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-27 06:09:00我妈虽然有比较好，但我觉得应该走物理治疗试试不行再推拿想吃胖找营养师设计食谱
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-02-27 07:12:00找徒手治疗或是懂得徒手治疗的教练 看你在哪里肌肉板上有
作者:
vetmoda (Moda)
2018-02-27 07:12:00可以试试瑜珈
作者: oneshoe 2018-02-27 09:16:00
瑜珈
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-02-27 19:15:00我是右背(+肩+手臂整组坏) 一般拉筋就是改善几个小时 自己摸索蛮久才发现是背太弱 拉单杠真的有改善
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2018-02-27 21:13:00去找物理治疗师找出问题再去治疗免的浪费时间又搞出其他问题
物理治疗师+1，身体有状况要去看医师，总比相信陌生人要来的准确多了
作者: ghostxx (aka0978) 2018-02-27 23:45:00
去骨科那拿片跟诊断，再去找物理治疗处理跟学习动作
这没办法根治, 顶多就是有做有改善, 没做就酸痛, 然后可能避免恶化下去. 所以要保持伸展的习惯.
作者:
tre456tw (Bob Wang)
2018-02-28 02:44:00之前我上背痛,痛到一个整晚失眠,后来看医师吃药,多做运动就好了
作者: puremomo (MOMO) 2018-02-28 04:01:00
推 瑜伽
作者:
dc111999 (dc111999)
2018-02-28 05:44:00运动按摩跟徒手治疗相差甚远哦
作者: tetesar (tete) 2018-02-28 08:48:00
推瑜珈
作者:
eleka (Best Witches)
2018-02-28 09:06:00作者:
lialia (聊逍遥兮容与)
2018-02-28 09:52:00我s型45度，重训练背+学气功放松以后，久坐上班没再痛过
作者: twtwtw 2018-02-28 11:41:00
推荐加减健身可试试看他的Functional pattern训练
看您的状况似乎已经开始影响到生活作息了，建议还是先找物理治疗所评估现在的状况，再由治疗师协助你做训练来改善你的问题我曾经也带过我的学生去物理治疗所治疗脊椎侧弯的经验，有兴趣可以私讯讨论
作者:
abbegg (海菜子)
2018-03-01 13:22:00瑜珈效果就不错了
作者:
jumisui (jumisui)
2018-03-01 13:41:00原po如果有后续，希望来分享下喔
作者: annielalala (Annielalala) 2018-03-02 19:46:00
建议先看物理治疗+1物理治疗师会教你怎么把弱的肌肉练起来
作者:
ssis (Freesky)
2018-03-03 12:36:00怎么没人推皮拉提斯@@ 有专门课程针对脊椎侧弯改善
作者:
gelion (米~)
2018-03-04 01:26:00瑜伽或去找专业的皮拉提斯上 本人是瑜伽有感
建议你还是找物理治疗师评估，弯哪边？S型还C型？都会影响开出来的训练菜单我是C型左高右低，除了整体加强，还加练右边来调整左右不平衡我是找物理治疗师，刚开始徒手治疗改善酸痛僵硬，然后开菜单慢慢训练肌肉，现在改善很多