Re: [问题] 体脂一直降不下来 deathwomen PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 体脂一直降不下来

楼主: deathwomen (贱盘小妹) 2018-01-04 19:23:39

借这篇问一下
原PO说有氧才是减脂最有效的方法
我以前也听过这说法，但是我不采信
假设热量一样，同样运动一小时
我个人会认为重训的CP值比较高
所以一直以来我都只有重训而已
也许我是错的？
最近想把体脂降到可以明显看出六块肌(现在只有一点点)
在不减少热量摄取的前提下(我受不了控制热量)
原本每周五天运动，把其中一天改有氧会比较好吗？

作者: afeiwang (武当山德勒) 2018-01-04 19:58:00

CP值是比较高但跑步30分钟跟连举30分钟你觉得哪个容易

作者: Beersheep (一心不乱) 2018-01-04 20:54:00

不同类型的运动能这样比唷？你好歹也拿跑百米跟大重量比吧真要说的话最有效减脂其实是你睡觉的时候啦是不知道你平常吃多少，但假设完全没在节制然后运动量又追不上饮食是不可能减脂的。少吃一碗白饭比你多跑一个小时容易太多了吧

作者: BrandyEye (单宁瑟) 2018-01-04 21:32:00

你重训又没办法维持高强度连续30分钟

作者: a114261 (麦麦) 2018-01-04 21:37:00

一碗白饭大概跑半小时啦~

作者: rockwind (梦与现实之间) 2018-01-05 01:18:00

https://youtu.be/WubdKkjaLr8

作者: compaq624 (kengogogo) 2018-01-06 13:08:00

看过几个职业健身的访谈，只有在比赛前才有氧

作者: ayu791214 (野生的猫咪) 2018-01-09 03:58:00

当然重训CP值高呀后面抓个几分钟跑个冲刺间歇跑赞赞

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