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这次的内容根据研究结果说明ω-3脂肪酸对肌肉生长的帮助，ω-3脂肪酸对大脑和发炎反
应都有很好的影响，最近的研究显示，ω-3脂肪酸可以让肌肉组织免于肌肉萎缩疾病的危
害，更有研究开始针对ω-3脂肪酸和高胰岛素血症和高胺基酸血症的关联性，研究发现，
没有高胺基酸血症加入ω-3脂肪酸不会有太大的改变，但是对于有高胺基酸血症的人来说
，ω-3脂肪酸可以让蛋白质合成作用大幅度的增加，过去也有研究指出，ω-3脂肪酸对于
肌肉的延迟性酸痛，也能改善疼痛并加速恢复，因此为了要提升肌肉合成的效率，不只是
要摄取蛋白质和碳水化合物，还要摄取适当的脂肪。