基本资料
性别：男
年龄：23
身高：168
体重：99
BMI：35（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：39.1
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：通常没吃
早餐：通常没吃
午餐：经常是便当或偶尔早午餐店（蛋饼、蛋吐司、炒面之类）
晚餐：便当或家里煮（低油无油炸物）
其他：宵夜基本上不吃，大概一个月陪女友吃1～2次，饮料一个礼拜大约两次，通常喝微糖红茶拿铁之类的
目前运动完后会吃个超商买的茶叶蛋+无糖豆浆
日常作息时间：1:00左右睡 9:00左右起床（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：上大学以来，除了体育课打打球，跑跑操场以外，基本上没有…（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
我的问题：上大学后体重持续上升，到现在是目前人生中的巅峰了，所以意识到问题后就赶紧去报名健身房，目前去大约一两个礼拜而已
Inbody测出来的数据，身体组成分析皆为高
体重：99
体重：99
骨骼肌重：34.8
体脂肪重：39.5
基代：1695
之前有尝试跑操场减重，但小腿及膝盖很容易不舒服，而且本身也不太喜欢跑步，所以很快就放弃了，刚好有朋友在重训也带我尝试过几次，个人觉得比起慢跑来说，是我比较喜欢的运动
目前我的健身方式是一个礼拜至少去四天
目前我的健身方式是一个礼拜至少去四天
胸、背、腿三大肌群不同天轮流练，大约重训45分至一小时后，跑滑步机 等级10 跑30分钟
请问这样子的减肥方式可以吗？
但看板上有说法类似这样极度肥胖的，应该先做有氧为主，重训为辅，所以是否该调整我目前的训练方式呢？
再请问大大们，小弟第一个礼拜去练完后，练得地方肌肉都超酸痛，但第二个礼拜练完后，却没什么强烈的酸痛感，这样是正常的吗还是训练的不够多呢？
问题有点多，再麻烦版上的大大们为小弟解惑QQ