想请问有长期在学/练瑜珈者:
我上周开始练瑜珈，有报名团体课程，上了三堂不同老师教的课—
哈达、Yoga Basic、修复
我发现我上哈达没有觉得很累、也没流汗(倒是几个同学们都唉唉叫），只感觉一个小
时里，老师一直换不同的动作，隔天我只有感觉手臂有酸痛感，而且只有一边。
上其它两门课的隔天，也没有感觉到特别的酸痛，但修复课时，的确有拉到筋，让我
会有想唉叫的感觉，有感觉到心跳变快、稍微有汗感。
我想请问，是我选的课或老师教法，强度不够吗？我已不知这到底有否算运动到？
我有和三个老师讨论过我的状况，有在想，是因为我过去会不定期游泳、跳郑多燕
或曾有用过重训器材吗？（但过去三年里，有固定维持的大约只有一年，其它真的
都是很间断性的，没有每周固定做，有时会空大半年）不过我过去长年以来，只要
有游泳，一次都是一小时，曾有每周游五天的状况维持近半年。
想请问，还是我该选强度更强的课？或什么课才会较有感觉？
但因我是初学者，老师们没有建议我直接去上阿斯坦加（入门），但好奇我可以选较
有训练肌耐力、核心的课吗？还是若我没瑜珈的正位基础，就不适合上？
因我会上瑜珈，是觉它的好处比我单纯做重训＆有氧多，所以我没有花钱去健身房，
改去瑜珈馆。
我算瘦子，体脂19点多，练瑜珈是想雕塑身材和调整体态（我会驼背），想说若选一
些也能取代重训的课，那就是一举数得。
烦请有经验者，给我一些建议，关于选课部份，或是针对我的需求，提供看法，谢谢！