https://goo.gl/8cFZdm
这次的内容是搭配轻重量的哑铃，所做的高强度间歇训练，训练时间为10分钟，每分钟要
运动50秒搭配10秒的休息时间，可以按照自己的程度调整哑铃的重量和动作模式。
第一组：拿哑铃做屈膝礼弓步搭配抬膝
第二组：徒手的侧卷腹搭配手臂的动作
第三组：第一组动作换边
第四组：第二组动作换边
第五组：拿哑铃往侧边深蹲搭配二头弯举
第六组：拿哑铃做弓步搭配三头肌伸展
第七组：徒手的抬膝搭配手臂的动作
第八组：第六组动作换边
第九组：第七组动作换边
第十组：拿哑铃做侧弓步搭配划船