[闲聊] TVBS的刘乂鸣专访 bluegold PTT批踢踢实业坊

楼主: bluegold (丸少) 2017-12-04 11:55:02

上周转台时偶然看到刘乂鸣医师的专访
他采用的是1周7餐的间歇性断食，其中一周有两天完全不吃
但是吃的时候就不限制吃的内容淀粉炸物什么的都可以吃
另外再搭配一周三次高强度运动有氧1小时加重训
不知道有没有人尝试过这种型态的瘦身?

作者: halulu (I'll be there.) 2017-12-04 12:23:00

就52啊不过我觉得除非你那两天没有很需要能量的活动不然很快没达到你要的效果反而胖了

作者: crazy126 (slive) 2017-12-04 12:26:00

刚看一下内容跟主流真的差很多他从105->72kg 其中2天只吃早餐 3天正常 2天不吃然后运动是1hr有氧3hr重训!?一周三次运动一直感受到饥饿这样程度作法才能持续维持72kg的体重然后教大家要习惯饥饿的感觉

作者: sammoon (sam) 2017-12-04 12:47:00

52断食但不该说非断食日能随便吃这样会有一堆白痴照做

作者: AnamnesisNT (ANT) 2017-12-04 13:01:00

我是52 但非断食日还是要做好热量控制啊还有营养素(虽然我只看蛋白质啦)

作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2017-12-04 13:15:00

昨天也在电视上看到一个医生说五天吃三餐....

作者: lotteries77 (honey) 2017-12-04 14:01:00

我在断食日会摄取600卡的热量(流质或水果)，平常随便吃，瘦很快。因为太饿了，脑中只有食物，整天想我明天要吃什么什么，所以停止这种方法，然后就复胖了

作者: yuhung (MimiBao) 2017-12-04 14:09:00

难怪欧美开始流行那种集中营式的减肥营把一群人关在大房子里24小时监控，包含控管饮食。逼你天天大量运动却给你极少热量，几个星期后放出来和二战集中营的差别在于，你缴费后他们给你住高级房间

作者: Capufish (Capufish) 2017-12-04 14:22:00

有看到这个节目，这人蛮有自己想法的

作者: chisy (请叫我米老鼠) 2017-12-04 14:28:00

这不是与龙共舞里面漂漂跟月光讲的菲律宾减肥法吗

作者: salamender (banana king) 2017-12-04 14:42:00

我觉得他讲话有气无力，扣除化妆看起来不是很健康...

作者: cryy ( 哭歪 ) 2017-12-04 14:46:00

这样的意义到底在哪活得好不快乐

作者: Beersheep (一心不乱) 2017-12-04 17:05:00

还是想跟各位强调，没有完美的饮食方式找到一个最适合并且能够持之以恒的方式最重要

作者: mulderxu (mulderxu) 2017-12-04 18:50:00

三餐没定时，胃不会不舒服吗？

作者: hypotension (hypo) 2017-12-04 21:39:00

52太痛苦最后还是回到每日间歇断食至少每天都能吃到想吃的

作者: lotteries77 (honey) 2017-12-04 22:35:00

因为胃搞坏了，所以现在还是回到TDEE-300,16:8也不行，反正三餐都要吃

作者: kvhiucn (View) 2017-12-15 03:00:00

有看他在几个节目分享感觉就超饿的觉得痛苦

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